divendres, 6 de novembre del 2015

10 CONSELLS PER A PARTICIPAR EN UNA MITJA MARATÓ.

Publicat a Biomecànica Podologia Esportiva.

10 consells per participar en una mitja marató
  1. Alça´t a una hora prudent però que no sigua molt prompte. Dorm les hores que sols dormir normalment.
  2. No facces experiments. Esmorza el que acostumes a esmorzar i corre amb la roba que has fet servir en els entrenaments.
  3. En els dies previs és recomanable la visita a un podòleg per realitzar un correcte tall de les ungles i inspecció dels peus per detectar o prevenir alguna anomalia.
  4. Tria la roba adequada depenent del dia. Porta sempre a la zona superior una primera capa ajustada perquè no entrin bosses d'aire i tinguis problemes estomacals.
  5. Calcula bé l'escalfament per no quedar-te fred. Estira 15 minuts, roda molt suau uns altres 15 minuts i si has d'esperar molt a la cua per a la sortida roda sobre el propi terreny i fes tècnica de carrera per no quedar-te fred.
  6. Ix a poc a poc. Corre en progressió, de menys a més i sempre guia't per les sensacions, que siguen bones
  7. Hidrata't bé, però tampoc et sobrehidrates. Fins a una hora abans de la carrera beu mig litre d'aigua amb sals minerals (tipus Flectomin). Durant la carrera, comença a beure a partir del quilòmetre 10 però amb petits xarrups.
  8. Tria bé el grup de carrera, és preferible anar en un grup on vages còmode que un que et porte al límit.
  9. Recorda que la mitja marató comença realment en el quilòmetre 17. Fins a aquí has d'anar amb sensacions molt bones.
  10.  I a passar-ho bé.
RECORDA QUE EL CENTRE PODOCLÍNIC, A TAVERNES DE LA VALLDIGNA, ESTÀ SEMPRE A LA TEUA DISPOSICIÓ PER A QUALSEVOL DUBTE QUE TINGUES.
ESTEM AL CARRER VALÈNCIA  9 BAIX (NOVA UBICACIÓ) I AL TELÈFON 
96 282 25 62 I BAIX LA DIRECCIÓ DE MARGARITA GASCON I PALOMARES.


divendres, 30 d’octubre del 2015

EL CENTRE PODOCLÍNIC OFERIRÀ EL SERVICI DE FISIOTERAPEUTA A PARTIR DE DESEMBRE.

El Centre Podoclínic sumarà a les seues instal.lacions el servici de FISIOTERÀPIA  a partir del mes de desembre.

L´encarregada d´aquest servici serà Júlia Palomares Chova, Graduada en Fisioteràpia per la Universitat Rovira i Virgili. 

Júlia és especialista en dolor miofascial i acreditada per a realitzar punció seca. 

Amb el número de col.legiada 4647, té una dilatada experiència en aquest món i així doncs, es sumarà en breu a la família del CENTRE PODOCLÍNIC.




dimarts, 27 d’octubre del 2015

LA SÍNDROME D´ESTRÉS TIBIAL.



Es tracta d’una patologia freqüent en runners, corredors. La incidència és d’un 15 a un 35% en grups poblacionals d’activitat física elevada.

Es manifesta com dolor a la cara anterior de la tíbia, en el terç distal, més proper al turmell, durant i després de l’activitat física.

Cal diferenciar-ho de la Periostitis Tibial, amb sobrecàrrega de tibial anterior o musculatura extensora del peu i de la Fractura d’estrès de la tíbia, bàsicament perquè el maneig i tractament de la patologia serà diferents per a cada cas.

El mecanisme de lesió sembla que no és la sobrecàrrega de l’ós en sentit vertical, és a dir forces de pressió com seria en el cas de la fractura per estrés, superant el límits de resistència del teixit i provocant un desequilibri , sinó que el mecanisme de lesió en aquest cas, en el de la MTSS (medial tibial stress syndrome).



Destacar que en cas que es confirmi la MTSS caldrà sempre realitzar una exploració Biomecànica podològica del pacient per tal de determinar el grau d’hiperpronació sobretot, determinar en quina fase es produeix l’error i compensar-la mitjançant tractament amb plantilles específiques personalitzades. 


En cas de patir alguns d´estos símptomes, acudeix al teu podòleg abans de trobar-te amb un agreujament de la malaltia. 




divendres, 23 d’octubre del 2015

ESTEM D´OBRES..................

El Centre Podoclínic posarà en breu en marxa la seua zona multimèdia. Zona on trobaràs tota la info del nostre Centre, articles d´interés general i publicacions relacionades amb la nostra activitat.

Tota aquesta zona, quedarà completada amb la nova web que molt prompte estarà en funcionament.

Seguirem informant.

Gràcies per seguir-nos.



Centre Podoclínic.