L'ELECCIÓ DEL CALÇAT PER ALS MENUTS

El calçat ha d'adequar-se a l'edat dels més xicotets per a evitar l'aparició de malalties. 

L'inici del curs escolar va acompanyat d'un munt de sensacions emocionants i experiències noves. Una d'aquestes aventures és estrenar material escolar, uniforme, sabates i, per què no, sabatilles. Referent a açò, el Col·legi de Podòlegs de la Comunitat Valenciana ha volgut recordar-nos aquests dies els efectes que aquest tipus de calçat, cada vegada més popular, pot tenir en els peus dels més xicotets, especialment quan pansa de ser una peça esportiva a convertir-se en una sabata d'ús freqüent.

En aquest sentit, diuen, escollir les sabatilles en lloc de la sabata habitual poden arribar a provocar deformacions en els peus dels més xicotets. En aquests primers anys en els quals l'estructura del peu segueix creixent cada dia, és necessari utilitzar un calçat adequat a l'edat i activitats que realitzen els xiquets, a fi de permetre un desenvolupament físic i motor adequat, i evitar malalties que en alguns casos podrien durar fins a l'edat adulta.

Vols saber com escollir adequadament el calçat dels més xicotets? Pren nota:

1. Les sabates han de ser flexibles al dors del peu, no tenir costures a l'interior i estar realitzats amb materials flexibles i transpirables.

2. Així mateix, han de tenir cordons o velcro per a proporcionar una subjecció eficaç entorn del peu. La part posterior ha d'anar correctament ajustada al taló.

3. La sola ha de ser prou gruixuda per a esmorteir els impactes.

4. El taló i la capdavantera aniran convenientment reforçats.

5. En comprar les sabates noves, cal comprovar que els xiquets caminen adequadament amb el nou calçat, i insistir en si noten algun tipus de molèstia, ja que en cas afirmatiu podrien modificar la trepitjada i provocar malalties en l'esquena o els genolls.

6. A causa del ràpid creixement dels xiquets, és aconsellable revisar el calçat cada 6 mesos per a comprovar que segueix sent el més adequat.

Text original: http://www.hola.com/ninos/2012090460492/zapatillas-salud-pies-ninos/

COM MILLORAR EL DOLOR D'ESQUENA

El pilates terapèutic és un programa adaptat del mètode pilates. El mètode pilates és molt conegut i, pràcticament, tothom ha sentit parlar d'ell, encara que no tots saben en què consisteix. Es tracta d'un sistema d'entrenament que uneix el treball del cos i de la ment, que aconsegueix augmentar el control, la força i l'equilibri dels músculs i articulacions.

A voltes, el nostre cos no està en el seu millor moment per algun tipus de lesió o operació i sembla que no és possible realitzar cap exercici sense risc si es fes més dany o agreujar la lesió. No obstant açò, mitjançant el pilates terapèutic, no solament podem fer exercici, sinó que aquest pot formar part de la nostra rehabilitació.

El fisioterapeuta en el pilates terapèutic

Per a poder realitzar pilates terapèutic hem de comptar amb fisioterapeutes que dissenyen el programa adequat per a nosaltres i que supervisen que executem els exercicis de forma correcta.

El pilates terapèutic pot ajudar-nos a reduir el dolor, prevenir lesions i millorar la postura en general però, el més interessant, és el seu ús, com indicàvem, en una rehabilitació després de tenir una lesió o haver sigut operats.

El fisioterapeuta, mitjançant el pilates terapèutic, ens pot ajudar a superar lesions de maluc, de muscle, de genoll o d'esquena, amb la confiança en què el programa que anem a realitzar estarà dissenyat en funció de les nostres capacitats físiques d'inici i enfocada a la recuperació de la lesió i l'enfortiment de la musculatura.

Després d'una operació d'esquena, és lògic no saber què moviments ens poden danyar, quins podem realitzar, quins hem de potenciar etc. Mitjançant el pilates terapèutic podem aprendre exercicis que ens permeten començar a recuperar-nos, treballant la flexibilitat i l'estabilitat de la columna. D'aquesta forma, estarem incorporant l'activitat a la vida diària i, per tant, reforçant el procés de recuperació.

Exercicis de Pilates per al dolor d'esquena 

En el vídeo veuràs exercicis de pilates terapèutic per al tractament i solució del dolor d'esquena.

Text original: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/mejora-tus-dolores-de-espalda-con-el-pilates-terapeutico

COM EVITAR EL DOLOR EN LA PLANTA DELS PEUS

A l'estiu és comú utilitzar un calçat inadequat que es caracteritza per ser molt destapat, amb poca subjecció al peu i amb una sola excessivament plana i fina. L'ús de sandàlies i xancles afecta la marxa habitual i es pot generar un mal suport que afecte l'aparell locomotor, especialment als genolls, l'esquena i les plantes dels peus, perquè en no  una sola adequada, que esmorteïsca la trepitjada, l'impacte sobre aquests és major. Avui a Podoclínic us expliquem com evitar el dolor en la planta dels peus.

A l'estiu es recomana utilitzar un calçat amb sola semirígida (que no es doble), que tinga forma ergonòmica i que garantisca una òptima subjecció del turmell. Si s'abusa de l'ús de xancles i sandàlies amb soles molt fines i flexibles és probable que aparega dolor en la planta del peu que es pot evitar treballant amb exercicis específics els músculs de la zona.

Alguns exercicis per a treballar els músculs de la planta del peu són els següents:

1.- Posar el peu damunt d'una pilota de goma, preferiblement freda, i rodar el peu cap a davant i cap arrere.

2.- Un altre exercici seria col·locar-nos en una escala i posar-nos en l'extrem d'un graó amb els talons en l'aire i tractar de pujar i baixar el pes del cos amb la planta del peu el més estirada possible.

3.- Asseure's en el sòl amb les cames estirades formant un angle de 90° amb el cos. Col·locar una tovallola subjectant la part davantera de la planta del peu i estirar-la cap a nosaltres.

4.- També són recomanables els massatges amb crema d'efecte fred.

Açò sí, si s'observa que el dolor augmenta progressivament és necessari acudir la podòloga perquè faça una valoració i s'aplique el tractament més adequat a aqueix cas en concret.

Text original: http://elblogdelpodologo.com/como-evitar-el-dolor-en-la-planta-de-los-pies/

TORNEM DE VACANCES!

Ja hem tornat de vacances amb les piles carregades, per la qual cosa ens podeu trobar al 962.822.562 i al carrer València número 9.