COMENÇA LA SETMANA SANTA I HAS DE CUIDAR ELS TEUS PEUS.

Encara que al nostre territori no és festiu fins al Divendres Sant, sí que a moltes zones, ja comencen a celebrar-se les típiques processons de Setmana Santa.

Gaudir de les processons, realitzar llargues caminates, participar en activitats de turisme rural… Sens dubte, Setmana Santa és una de les festivitats en les quals la població aprofita el seu temps lliure per a realitzar nombroses activitats que impliquen romandre moltes hores dempeus. És per açò que, durant aquests dies tan assenyalats, no ha de deixar-se de costat el paper que juguen els nostres peus. Alguns problemes, tals com el símptoma de cames cansades, no tarden a aparèixer durant estos dies.

Des del Centre Podoclínic t'aconsellem algunes pautes que has de seguir en estos dies pesats per als teus peus.

-Cuida les zones més delicades dels teus peus:  No és suficient triar un calçat apropiat sinó que aquest deu estar acomodat als nostres peus. Unes botes noves no s'adaptaran bé als nostres peus, la qual cosa podrà provocar  ferides en ells. Hem de fer-nos a elles realitzant eixides curtes o xicotets passejos de manera que vagen adaptant-se als nostres peus. El calçat ha d'ajustar-se tan bé com siga possible als nostres peus.

-Higiene als nostres peus: Una bona higiene dels nostres peus és fonamental per a gaudir de les activitats de Setmana Santa. Mantenir la pell hidratada també és alguna cosa bàsica. No ha de confondre's hidratació amb pell mullada. Finalment, les ungles no han d'estar llargues, ja que es clavaran amb major facilitat en la capdavantera del calçat, podent ocasionar molèsties i posteriors problemes.

-Elecció d'un calcetí adequat: Aquests deuen ser de la nostra talla i mai majors; perquè poden arribar a arrugar-se i causar-nos ferides als peus. En l'actualitat existeixen en el mercat teixits tècnics que minimitzen les molèsties.

-Relaxa els teus peus després de finalitzar la jornada: Després d'una llarga jornada d'activitat resulta convenient no solament realitzar una correcta higiene dels peus, sinó proporcionar unes cures extra perquè queden en perfectes condicions. A més, si tenim les cames cansades serà útil realitzar banys de contrast per a estimular la circulació.

Si tens alguna pregunta o necessites més informació, no dubtes en visitar al teu podòleg de confiança. El Centre Podoclínic està a la teua disposició al carrer València núm. 9 baix a Tavernes de la Valldigna. Telefona'ns al 96 282 25 62 o contacta'ns des del WhatsApp  605 26 97 97.

PLANTILLES PERSONALITZADES AL CENTRE PODOCLÍNIC.

El Centre Podoclínic informa que des del nostre departament de podologia confeccionem plantilles personalitzades per a esportistes d'elit, amateurs i en definitiva, per a tots els nivells de pràctica esportiva.

També per a qualsevol persona que puga presentar lesions o vullga prevenir-les, encara que no siga a l'àmbit esportiu.

Realitzem estudis de la marxa per a treballar amb els materials més adequats a cada persona.

Si necessites més informació, no dubtes en posar-te en contacte amb el Centre Podoclínic, estem al carrer València núm. 9 baix a Tavernes de la Valldigna. 96 282 25 62- WhatsApp 605 26 97 97.

T'esperem!

PREPARA I CUIDA ELS TEUS PEUS A FALLES.

Caminates llarguíssimes, ofrenes, passejos, balls i cercaviles; les Falles 2018 ja estan ací, i des del Centre Podoclínic volem que les gaudisques al màxim. 

Pren nota dels consells que et portem i cuida els teus peus en Falles. Recorda que són el teu mitjà de transport particular i si no els tens ben preparats pots passar-te unes males festes.

-Hidrata els teus peus abans i després de cada cercavila.

-Utilitza calcetins de cotó baix les calces de fallera o faller.

-Evita calces de fibra.

-Relaxa els peus amb banys d'aigua freda després de les cercaviles. Pots posar algun analgèsic efervescent a l'aigua com per exemple el paracetamol i tot seguit et fas un massatge amb crema hidratant.

-Canvia de tipus de sabates al llarg de la jornada.

-No estrenes calçat nou estos dies.

-No utilitzes sabates que siguen molt planes i així evitaràs una possible fasciïtis plantar.

-És recomanable dur sempre el taló entre 1 i 3 cm màxim d'altura respecte a la part anterior del peu.

Però sobretot, si tens algun dubte o necessites més informació, no dubtes en visitar al teu podòleg de confiança. El Centre Podoclínic està a la teua disposició al carrer València núm. 9 baix a Tavernes de la Valldigna. Telefona'ns al 96 282 25 62 o contacta'ns des del WhatsApp  605 26 97 97.

Bones festes !

Centre Podoclínic.

SAPS QUE POTS CONTACTAR AMB NOSALTRES VIA WHATSAPP?

Et recordem que al Centre Podoclínic estem al costat de les noves tecnologies i que posem al teu abast el nostre servici de WhatsApp.

Amb ell, no només rebràs informació puntual de la nostra activitat, sinó que també podràs sol·licitar cita per a la podòloga o per al fisioterapeuta. Guarda el contacte a la teua agenda i no perdes detall del teu Centre.  

WHATSAPP  605 26 97 97

PARLEM DEL CINQUÈ METATARSIÀ DEL PEU; UNA FRACTURA PER ESTRÉS.

La fractura del cinquè metatarsià és una de les lesions més habituals del peu i la fractura més comuna del membre inferior.

La fractura de la base del cinquè metatarsià sol tractar-se d'una fractura-arrancament per contracció brusca del múscul  durant un moviment d'inversió del peu. Es produeix per una inversió brusca del peu  per falta de recepció en caure sobre el peu o per torcedura després d'un salt o una mala trepitjada en terreny irregular.... Per a evitar aquest moviment d'inversió, els músculs  es contrauen de forma brusca i un d'ells, el peroneal lateral curt, arranca l'os en el qual s'insereix (la base del 5è metatarsià, cinquè dit del peu).

Aquesta va ser la lesió que va patir Pau Gasol en les semifinals contra Grècia al Mundial del Japó i que es va produir sense existir contacte amb cap jugador. També està de plena actualitat la lesió del jugador del PSG Neymar Jr. que patia el passat cap de setmana aquesta fractura que l'obligarà, segons les últimes notícies, a passar pel quiròfan.

-Com sé que tinc una fractura per estrés?

Generalment se sol manifestar per un dolor acusat que comença amb l'activitat física, però que amb repòs tendeix a desaparèixer. Al principi el dolor és moderat, i com l'esportista porta una disciplina de continuïtat, es torna constant al llarg de les setmanes, trobant inflamació i un dolor creixent en la zona.

-Com diagnosticar una fractura per estrés?

De vegades identificar les fractures per estrés pot ser complicat, arribant a confondre-les amb lesions musculars pel que serà necessària una radiografia en diferents plànols, i segurament serà necessària alguna altra prova com un TAC o ressonància magnètica.

-Què he de fer?

Un repòs total de 6 a 8 setmanes serà fonamental, ja que aquestes fractures per estrés generalment no es desplacen i seran capaços de cicatritzar soles. El que al principi es veu com una simple fissura o desunió dels fragments d'os, amb el temps es converteix en una  massa de cicatrització que amb el temps es reabsorbirà per a tornar a la forma inicial de l'os.

Si som insistents  i seguim fent esport, els fragments derivats de la lesió es poden desplaçar i podríem necessitar immobilització total o fins i tot cirurgia (amb implantació de pròtesi) en els casos més greus.

-Com puc evitar aquestes fractures?

Com les fractures per estrés són causades per una sobrecàrrega mecànica continuada, que segurament estiga causada per la rutina d'entrenament la qual haurem de disminuir com a prevenció a la patologia. També és important vigilar al calçat, observant si ens aporta l'amortiment necessari i visitar al PODÒLEG si existira la necessitat de modificar la posició del peu per a un correcte suport. Finalment, no oblidar realitzar bons escalfaments i estiraments de la musculatura, respectant els temps de descans entre rutines per a no fatigar-nos.

Per a qualsevol consulta, passa't pel Centre Podoclínic; estem al carrer València núm. 9 baix a Tavernes de la Valldigna. Demana'ns cita prèvia al 96 282 25 62 o al mòbil WhatsApp 605 26 97 97.