CONSELLS PER A LA CURA DELS PEUS DELS CONDUCTORS

Els peus són una de les eines de treball més importants per als conductors professionals. Els peus són necessaris per a moure la majoria dels vehicles de motor. Camioners, taxistes, xofers, conductors d'autobús o qualsevol persona que vaja a conduir durant moltes hores són algunes de les persones en les quals hem pensat a escriure aquests consells per a la cura dels peus dels conductors.

El primer que és important assenyalar és remarcar la importància de la salut dels peus per als conductors professionals. Un call amb dolor o una ungla encarnada pot inhabilitar-los per a realitzar el seu treball. Per aquest motiu, el primer missatge ha de ser de conscienciació d'aquest col·lectiu amb la salut dels peus, eina indispensable per a la majoria d'ells.

1. Conduir amb calçat còmode. Igual que utilitzem roba còmoda quan afrontem un desplaçament llarg amb cotxe, és important una elecció correcta del calçat que anem a utilitzar en el moment de la conducció. Quant al calçat adequat per a conduir caldria afegir que convindria que aquest no tinguera una sola excessivament gruixuda per a poder notar la pressió sobre els pedals. No són recomanables les botes o les sabates de taló.

2. La posició del peu dret durant la conducció amb constants moviments per a trepitjar el pedal de l'accelerador pot portar després de diverses hores de conducció a patir una tendinitis. Per aquest motiu es recomana realitzar una parada cada dues hores per a descansar el peu i realitzar uns exercicis d'estiraments abans i després de posar-nos al volant.

3. Si el nostre vehicle té l'opció de control de velocitat, serà important que encara que no estiguem prement els pedals, puguem realitzar algun moviment amb el peu cada 30 minuts per a tenir el peu "despert" per a tenir-ho actiu davant qualsevol necessiteu frenada ràpida.

4. Si en algun moment notem pessigollejos en els peus o sensació que se'ns adormen és recomanable visitar a la podòloga. Aquests símptomes podrien advertir-nos d'alguna lesió que podríem evitar detectant-la amb antelació.

Text original: http://elblogdelpodologo.com/consejos-para-el-cuidado-de-los-pies-de-los-conductores/

LA DIABETIS I LA FISIOTERÀPIA

Què és la diabetis?

La diabetis és una malaltia crònica, que es produeix quan el pàncrees no és capaç de produir insulina o quan el pàncrees no pot fer un bon ús d'aquesta.

El que vol dir, que aquesta incapacitat de produir insulina o d'utilitzar-la eficaçment comporta a nivells elevats de glucosa en sang, que en un temps perllongat portaran com a conseqüència danys corporals i fallades en òrgans i teixits.

I llavors... Com intervenen l'activitat física i la fisioteràpia en la diabetis?

L'activitat física és fonamental per a la prevenció de la diabetis, ja que en conjunt a una dieta saludable, i equilibrada on es consumen carbohidrats de descomposició lenta i rics en fibra, mantenint al marge els nivells de sucre en sang i controlant pes corporal, es pot evitar o retardar l'aparició d'aquesta malaltia.

Per la seua banda, la fisioteràpia pot ajudar tant a prevenir com a combatre la diabetis per mitjà de l'activitat o l'exercici físic, en millorar les funcions musculoesquelètica i neurològiques de les persones que pateixen d'aquesta malaltia, ajudant d'aquesta manera a millorar la seua qualitat de vida.

Sobretot quant a la diabetis tipus II, els fisioterapeutes compleixen un rol molt important, ja que amb els seus coneixements d'anatomia i fisiologia poden planificar un bon programa d'exercicis personalitzat, que atenga les necessitats pròpies de cada pacient, que ajudarà a mantenir un bon control glucèmic, reduint la freqüència d'esdeveniments cardiovasculars i millorant l'esperança de vida. Fins i tot, l'activitat física sol ser més eficaç a l'hora de prevenir-la que el tractament farmacològic.

Però açò no és tot, una vegada desenvolupada la malaltia, la fisioteràpia compta amb moltes eines que aportar, a causa que moltes de les complicacions que solen presentar els pacients diabètics, són múscul-esquelètiques.

Complicacions de la diabetis que poden ser tractades amb fisioteràpia

La síndrome del túnel carpiano, osteoartritis, dolor d'esquena, o com en la diabetis tipus I, on les persones que estan mal controlades solen desenvolupar una síndrome que limita la mobilitat de les articulacions i fins i tot, en una de les pitjors complicacions que presenten aquests pacients, com les amputacions, són solament algunes de les afeccions en les quals la fisioteràpia compleix un rol fonamental, ja que compta amb les eines necessàries per a reintegrar al pacient a les seues activitats de la vida quotidiana i retornar-li la seua qualitat de vida. Existeix altres complicacions com:

Neuropaties: Al voltant del 50% de les persones que pateixen diabetis, presentes danys nerviosos, tanmateix, no tots presenten simptomatologia física. Aquestes neuropaties són un conjunt de patiments que poden provocar parestèsia , sensació de duresa tant en membres inferiors com a superiors. Açò augmenta el risc de patir ferides en mans o peus que si no són tractades a temps, poden portar amb si una conseqüència major, com l'és l'amputació.

Malalties vasculars: Els alts nivells de glucosa en sang poden afectar considerablement la circulació sanguínia, en presentar-se l'enduriment de les artèries.

Peu diabètic: Les complicacions cròniques són una de les causes més freqüent de morbiditat en els pacients diabètics. Del 15 al 20% d'aquestes persones pateix d'úlcera dempeus.

 3 nivells de prevenció.

Prevenció primera:

Aquesta prevenció es realitza durant el període preclínic. Es basa en l'educació terapèutica de les cures del peu. A més des d'aquest punt, la fisioteràpia té la seua importància en la prevenció en dirigir de manera planificada les activitats físiques amb prèvia avaluació que millore la condició cardiovascular del pacient i a més aconseguisca l'aportació sanguínia adequada per als membres inferiors, millorar o augmentar la força muscular, la mobilitat articular, elasticitat i resistència.

Prevenció secundària:

Aquesta ocorre durant el període clínic. Diagnòstic primerenc i tractament immediat. En aquesta etapa la fisioteràpia té com a objectiu millorar el reg sanguini als membres afectats per a retardar el procés de la gangrena, així com treballar en la disminució del dolor.

Prevenció terciària:

Etapa de la rehabilitació, amb la finalitat d'evitar deformacions posteriors i a més permetre-li al pacient explotar les seues capacitats dins de les limitacions que una amputació comporta, per a reintegrar-ho a la societat i millorar la seua qualitat de vida.

La fisioteràpia a més actuarà en la preparació preprotèsica del pacient. Per a guanyar les condicions adequades que requereix el munyó, condicionament físic per a l'ús de la pròtesi, equilibri i desplaçament. També durant aquest procés, se li ensenya al pacient sobre la col·locació de la pròtesi, realitzar una correcta deambulació durant totes les seues fases amb l'ús de la pròtesi i entrenament amb aquesta, per a realitzar amb èxit les activitats a les quals la persona es troba acostumada a fer.

Perquè la rehabilitació siga reeixida, és necessària la col·laboració d'un equip multidisciplinari compost per diferents professionals del camp de la salut, que atenguen totes les necessitats del pacient.

Conclusió:

És important prendre consciència sobre els abastos d'aquesta malaltia i la necessitat de la seua prevenció, des d'on la fisioteràpia comença a actuar. Això no obstant, la fisioteràpia no es queda allí, és capaç de millorar la qualitat de vida del pacient, ajudar-ho a aconseguir la seua independència per a reintegrar-ho a les seues activitats de la vida quotidiana i a més retardar possibles complicacions.

Així que si tens antecedents familiars relacionats a aquesta malaltia o sospites estar desenvolupant-la, no dubtes a acudir al teu metge perquè t'indique les revisions mèdiques pertinents i a més visita a la teua fisio de confiança perquè t'establisca un programa d'exercici d'acord a les teues necessitats.

Beneficis i virtuts de l'exercici físic moderat: com trotar, nadar, exercicis en parella o grup a baixa intensitat. 

Text original: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/diabetes-importancia-de-la-fisioterapia-en-el-tratamiento-y-prevencion

QUÈ SÓN ELS "ULLS DE POLL"?

Les patologies dels peus, malgrat la incomoditat que produeixen, sovint ens resulten desconegudes i ens preocupen per una qüestió merament estètica. No obstant això, és important eliminar-les i visitar a la podòloga es fa imprescindible...

Es tracta de calls incrustats en llocs de pressió on hi ha un punt ossi, per la qual cosa solen aparéixer entre els dits, en el seu dors o en la punta

Aquest és el cas dels denominats "ulls de pollastre" o calls interdigitals, és a dir, alomes incrustats en llocs de pressió on hi ha un punt ossi, per la qual cosa solen aparéixer entre els dits, en el seu dors o en la punta. També són freqüents sota les ungles, en la planta del peu i en la prominència òssia dels galindons.

En aquest sentit, l'Il·lustre Col·legi Oficial de Podòlegs de la Comunitat Valenciana (ICOPCV) ha informat que les persones que pateixen obesitat tenen una major tendència a patir-los. "Quan hi ha un excés de pes, les extremitats inferiors han de suportar major càrrega sobre elles i açò provoca l'aparició d'un excés de dureses o hiperceratosis, un engreixament de la pell que es produeix a causa d'aquest excés de pes o de fricció continuada sobre una zona", aclareix Alfredo Martínez, president del ICOPCV.

Al costat de l'obesitat, les causes més comunes que ho generen són la utilització d'un calçat incòmode i estret, els galindons i tenir els dits en arpa.

CONSELLS PER A EVITAR- LOS

Des del ICOPCV recomanen seguir quatre consells clau per a evitar la seua aparició:

1. Utilitzar un calçat que respecte l'ample natural del peu.

2. Eixugar els peus completament després de la dutxa.

3. Hidratar els peus diàriament.

4. No utilitzar callicides, especialment en l'espai interdigital, ja que la seua acció podria generar cremades en zones delicades i produir una infecció, ho és especialment greu en el cas de les persones amb diabetis.

Açò sí, una vegada que es tenen, per a eliminar-los és indispensable acudir a la consulta de la podòloga per a determinar quin tipus de calçat és el més adequat i sol ser necessari l'ús de ortesi de silicona. A més, en alguns casos, pot ser necessari realitzar unes plantilles personalitzades que corregisquen la trepitjada si l'especialista ha considerat que aquests s'han produït per un mal suport del peu.

Text original: http://consalud.es/estetic/bienestar/que-son-los-ojos-de-pollo-26765

LESIONS EN EL FUTBOL: PREVENCIÓ

Per a ser un fisioterapeuta extraordinari, no hauríem d'estar condicionats a intervenir constantment només quan la lesió aparega. Hauríem de submergir-nos en plans de prevenció de la lesió abans que aquesta succeïsca.

Per a dur a terme un pla d'acció que el seu objectiu siga prevenir lesions en un determinat esport, prèviament hem de conèixer quins són les lesions més freqüents, el mecanisme de lesió, els factors de risc…

La gran majoria de la literatura científica sobre lesions esportives ha seguit el model de prevenció de Van Mechelen. En el qual, es proposen quatre etapes que intenten respondre a aquestes quatre preguntes:

Quines lesions són més habituals? 

Existeixen similituds en la causa o producció d'aquestes lesions?

Què puc fer per a reduir el nombre de lesions?

Ha funcionat?

Primer el coneixement, després la creativitat. Per a crear un pla preventiu és necessari seguir aquest procés. Primer, analitzar el problema i quantificar les lesions més freqüents. Després, s'han d'estudiar què factors de risc ens acosten a la lesió i en quin moment es produeixen aquestes lesions (en realitzar un xut, en frenar després d'un esprín, al recepcionar després d'un salt...). Aquest coneixement previ és necessari per a crear un pla de prevenció posterior.

El fisioterapeuta haurà d'invertir temps per a crear un pla preventiu que reduïsca el temps perdut d'un jugador. S'entén temps perdut d'un jugador als dies de baixa que està a causa de la lesió.

Ara com ara, les lesions musculars són les més freqüents en el món del futbol. I dins d'aquestes, són els isquiotibiales els més freqüentment lesionats. Per açò, en aquest article ens anem a submergir en com prevenir un trencament de fibres grau I dels isquiotibiales.

Seguint el model de Van Mechelen intentem respondre a les quatre preguntes:

Incidència lesional. La musculatura isquiotibial, com hem esmentat, és l'estructura més lesionada, suposant al voltant del 15% de totes les lesions. En més de la meitat de les lesions isquiotibiales, serà el bíceps femoral el protagonista, sobretot en la unió miotendinosa.
Mecanisme lesional. La lesió muscular isquiotibial es produeix durant el esprín o en realitzar el xut. En ambdues situacions es compromet de forma excèntrica al múscul. Bé, en la fase final d'un sprint amb el peu en l'aire o bé durant el suport del peu en el sòl. En aquestes dues circumstàncies els isquiotibiales intenten frenar la cama.
Pla de prevenció. Per a prevenir una lesió hem d'observar els factors de risc que estan presents en el meu esportista i treballar sobre ells:

Primer factor de risc: haver patit una lesió prèvia. No podem esborrar la petjada d'una lesió anterior, però sí podem decidir cap a on dirigir els següents passos. Caldrà estudiar què factor de risc preval en el meu esportista i intentar corregir-ho.

Segon factor de risc: la fatiga. La meitat de les lesions de isquiotibiales es produeixen en els últims 15 minuts de la primera o de la segona part del partit. Ésto ens insta dues propostes: primer, intentar retardar la fatiga i segon, acostumar al isquiotibial a treballar en excèntric (mecanisme lesional) quan estiga fatigat. D'una banda, intentem allunyar el factor de risc, mentre que per una altra, ens preparem para quan aquest s'acoste.

Com retardar la fatiga? Ací entren en joc dos rols professionals: el preparador físic, planificant l'aspecte físic i objectivant la càrrega interna de cada jugador, i la del nutricionista-dietista, pautando una dieta personalitzada, variada i equilibrada per a cada jugador sobre la base de les seues necessitats esportives.

Tercer factor de risc: el desequilibri muscular. La lesió de la musculatura isquiotibial es produeix en un 90% sense contacte. És en l'última fase de la gambada durant un xut o sprint quan aquest musculo es contrau en excèntric. Una feblesa a aquest nivell produeix major susceptibilitat a la lesió.

El següent entrenament preventiu sobre la musculatura isquiotibial que va incloure l'exercici excèntric "nordic" va reduir el 70% de noves lesions:

Primera setmana: 1 vegada per setmana (1 sèrie de 10 repeticions).

Segona setmana: 2 vegades per setmana (1 sèrie de 10 repeticions).

De la tercera setmana a la desena: 3 vegades per setmana (1 sèrie de 10 repeticions).

Per a treballar la prevenció a través d'exercicis excèntrics hem d'aplicar aquestes 5 normes:

Hem de realitzar treball excèntric, mínim una vegada cada dues setmanes, perquè l'adaptació cel·lular només dura 14 dies. Si es treballa passada aquesta data no aconseguirem evolucionar i partirem de nou al punt de partida.

L'ideal seria realitzar treball excèntric dues vegades per setmana, mínim 1. El límit, com hem esmentat, seria una vegada cada 14 dies.

Hem d'introduir el treball excèntric en pretemporada o en aturades vacacionals. Si incloem una sessió d'excèntrics un dimecres i els nostres jugadors no estan acostumats, quan arribe el cap de setmana les fibres estaran danyades (tindran cruiximent).

En les primeres sessions d'excèntrics bastarà amb que realitzes 5 exercicis (de grups musculars diferents) de 5 repeticions cadascun.

Una vegada els nostres jugadors estiguen adaptats, hem de pautar 15 sèries de 10 repeticions (30-45 minuts amb molt poc descans entre sèries).

Quan no hi ha lesions les coses ixen bé. Sense lesió, un jugador té la possibilitat de jugar, de disputar una pilota, de lluitar per un lloc, de créixer com a esportista. Quan un jugador rendeix, l'equip rendeix i el seu valor econòmic augmenta. I amb el valor de l'equip, el valor del fisioterapeuta. La temporada en la qual el Barcelona guanya 6 títols en un sol any es va observar una disminució de lesions en comparació a les temporades anteriors, casualitat?.

Equips com el “Futbol Club Barcelona” tenen un pressupost anual de 6 milions d'euros destinats a la prevenció. “Prevention is betther than guarisca” o el que és el mateix, més val prevenir que guarir.

Text original: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/lesiones-en-el-futbol-prevencion

PROBLEMES EN ELS PEUS DE LES PERSONES MAJORS

El pas dels anys afecta inevitablement als nostres peus que al llarg de la vida s'han vist sotmesos a tot tipus de pressions i traumatismes provocats pel calçat, el pes del nostre cos, les activitats lúdiques i esportives, entre uns altres. L'aparició de problemes en els peus de les persones majors pot causar problemes de mobilitat alterant la marxa i la postura de la persona que poden arribar a incapacitar-les i, fins i tot, derivar en problemes respiratoris. Pel que és recomanable realitzar revisions per part d'un professional i la cura minuciosa dels membres inferiors per a evitar complicacions majors.

Els problemes circulatoris, el desgast osteoarticular i els mateixos dèficits psicomotors que acompanyen a l'envelliment del cos es tradueixen en alteracions estructurals i dèrmiques en el peu que donen lloc a l'aparició de calls i deformitats en els dits.

Al costat d'açò, altres alteracions associades a l'edat són pèrdua del greix en les zones del metatars (coixinet sota els dits) i del taló que generen dureses, alteracions en els dits del peu que provoca que els dits que freguen entre si i amb el calçat s'amunteguen, ungles engrossides o molt dures, pèrdua de mobilitat i elasticitat articular en el peu i atròfia muscular, més acusada en els músculs que formen la volta plantar, i que generen peus aplanats que alteren la distribució de les càrregues en el peu i, en conseqüència, la marxa de la persona. A més, en el cas de les persones amb peus amb molt pont apareixen més dureses en la planta i en el taló i s'acompanyen de dits en arpa amb dureses en el dors.

Si a tot açò sumim que en els majors també és freqüent que es desenvolupe una mala alineació de les articulacions del maluc i genoll i que aquestes alteracions poden donar-se de forma conjunta, el resultat és dolor en la zona, pèrdua de mobilitat i una discapacitat funcional que acaba afectant la seua qualitat de vida i la seua capacitat per a caminar.

Per a minimitzar l'efecte de les malalties pròpies de l'edat i cuidar adequadament el peu geriàtric, es recomana:

1.- Utilitzar un calçat folgat i flexible que permeta realitzar la trepitjada d'una forma còmoda. És important evitar capdavanteres estretes i talons alts.

2.- Realitzar diàriament un llavat i eixugat minuciós del peu, especialment entre els dits, per a evitar la maceració de la zona i l'aparició de fongs.

3.- Cuidar les ungles correctament, que és recomanable que siguen tallades per un professional si hi ha engruiximent o una altra complicació, i vigilar si apareixen malformacions o qualsevol altre tipus d'alteració-

4.- Revisar periòdicament i de forma preventiva el peu, i acudir al podòleg per a examinar el peu i detectar si hi haguera algun tipus d'anomalia, d'aquesta forma podria aplicar-se el tractament al més prompte possible i evitar complicacions posteriors.

Text original: http://elblogdelpodologo.com/problemas-en-los-pies-de-las-personas-mayores/

COM ENS AJUDA EL KINESIOTAPE PER A TRACTAR LES TENDINOPATÍES

Kinesiotape ens ofereix un suport biomecànic i propioceptiu cap a estructures articulars i musculars, sense haver de "bloquejar" el moviment d'aqueixes estructures, un dels grans beneficis de KT és que facilita el moviment, moviment assistit que per a algunes patologies pot significar una millora en el procés de rehabilitació, com el són les tendinopatías.

Què és i com funciona el kinesiotape o embenatge neuro-muscular? 

Actualment el tractament de les tendinopatías té un "nou" abordatge, ara se sap gràcies a l'evidència que no hi ha rastre d'inflamació en tal procés i que el dolor pot ser causat per la discontinuïtat de col·lagen en l'estructura del tendó. Així mateix que, mitjançant la càrrega òptima i mitjos físics s'estimula el procés de proliferació i remodelació de les fibres trencades de col·lagen. Pel que un tractament no conservador i immobilitzar retardara el procés de recuperació.

Recordem que en la seua majoria les tendinopatías són causades per sobre càrrega muscular o càrrega excessiva d'un moviment repetitiu, potser d'algun esport especifique que va forçar i irrite l'estructura fins a aconseguir una lesió a les fibres de col·lagen.

El que ens interessa ressaltar i abordar amb Kinesiotape és que podem afavorir "La càrrega òptima, del múscul-tendó amb aquesta patologia assistint mecànicament el seu moviment. Així com fer descàrrega biomecànica del moviment repetitiu que cause la lesió, per la mateixa facilitació que permetrà fer el gest o moviment però amb menor esforç.

Llavors Kinesiotape afavorim tendinopatías de la següent forma:

Descàrrega muscular.
Amb la tècnica muscular de KT podem inhibir el múscul amb el tendó lesionat, en relaxar la musculatura guanyem elasticitat i un millor treball amb estiraments, recordar també tractar tendinopatias amb estiraments estimula la recuperació de col·lagen en les fibres danyades.

Tècnica muscular del Kinesiotaping.
La tècnica muscular de l'embenatge amb kinesiotape pot resultar molt eficaç en el tractament muscular mitjançant fisioteràpia, a través d'aquest embenatge serem capaços de tonificar o relaxar diferents músculs.

Facilitació de moviment.
Mitjançant KT podem assistir el moviment de manera directa amb la tècnica estructural o articular (Mecànica) ,que com es va esmentar en el paràgraf anterior facilitara el treball que es puga realitzar amb aqueix múscul- tendó perquè es podrà realitzar amb menor esforç i sense risc a sobrecarregar i empitjorar la lesió.

Descarrega biomecànica.
De qualsevol moviment que es realitze, encara que no siga un moviment orientat a rehabilitar com pot ser; caminar, menjar, etc. Tindrà com a resultat una descàrrega biomecànica, ja que el moviment serà assistit i s'obtindrà la "facilitació de moviment" que s'esmenta en el punt 2, sense haver d'estar en la sessió de fisioteràpia.

Analgèsia.
D'acord a aquest efecte analgèsic de KT per descompressió mecànica del teixit tissular, s'inhibeixen nociceptores (receptors de dolor). Analgèsia atribuïda també d'acord al "gate control" en el qual s'estimulen altres receptors per a inhibir dolor, en el cas de KT estimulació de termo receptors per a inhibir nociceptors.

Com a conclusió pudem dir que, en entitats patològiques tendinoses el benefici que tindrem de Kinesiotape és significatiu i summament segur, clar combinat amb mitjans físics i teràpia manual. KT pot fer la diferència.

Text original: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/como-nos-ayuda-el-kinesiotape-para-tratar-las-tendinopatias

CONVENI FITNESS POINT

Estem contents d'anunciar que hem arribat a un conveni de col·laboració amb el gimnàs d'entrenament personalitzat Fitness Point (Av. Germanies 109) de Tavernes de la Valldigna.

Gràcies a aquesta col·laboració, tant els clients del gimnàs com els usuaris del nostre centre podran gaudir de descomptes en els servicis.

Així que, si eres client de Fitness Point i tens qualsevol malaltia, teniu a la vostra disposició els nostres servicis de podologia i fisioteràpia. Us esperem!