3 CONSELLS PER A LA CURA DELS PEUS AMB L'ARRIBADA DE LA CALOR.

Amb l'arribada del bon temps, comença a poc a poc a destapar-se els peus. Deixa d'utilitzar-se un calçat més tancat per un altre més fresc i en aquest trànsit és necessari tenir en compte algunes pautes per a evitar posar en risc la salut del peu. Avui us donem 3 consells per a la cura dels peus amb l'arribada de la calor.

1. Visita a la podòloga per a explorar els peus detingudament i comprovar que no existeix cap patologia que es podria agreujar més a l'estiu. Per exemple, eliminar les possibles dureses o altres patologies dèrmiques que podrien existir, així com donar el tractament adequat per a evitar les doloroses esquerdes en els talons.

Amb l'arribada dels primers colps de calor és freqüent que els peus comencen a unflar-se i que l'excés de sudoració els afecte. Açò propicia un major nombre de consultes per dolor a causa de l'existència d'ulls de pollastre "entre els dits o dolor en galindons existents, per exemple. En general, és el moment en el qual el pacient pren consciència dels problemes causats en els peus per no haver-los cuidat durant la resta de l'any. 

2. Realitzar un bon tall i llimat d'ungles per a realçar el seu estat natural després del poliment i poder detectar a temps qualsevol anomalia com els fongs.

3. Utilitzar un calçat que siga transpirable i que no permeta que es quede la calor estancada en el mateix, ja que si açò succeeix, s'afavoreix la sudoració, el reblaniment de la pell i propiciar també l'aparició de fongs. Un altre dels principals problemes que ens trobem en aquesta època de l'any és que comencem a utilitzar un calçat d'entretemps sense mitjons i açò fa que el peu estiga en contacte directe amb la sabata afavorint un excés de frec que, en cas que el calçat no siga confortable i el peu estiga adequadament tractat i hidratat, podria causar l'aparició de friccions, butllofes i altres lesions dèrmiques.

Text original: El Blog del Podòleg. 

HORARI D'ESTIU

Arriba ja la calor i amb ella iniciem l'horari d'estiu. Per això recordar-vos que des del dilluns 19 de juny i fins a l'1 de setembre l'horari al Centre Podoclínic serà de dilluns a dijous. Recordeu demanar cita prèvia al 962822562 o al whatsapp +34605269797. 

EL FISIOTERAPEUTA TÉ UN ROL IMPORTANT EN LA VALORACIÓ DELS PACIENTS AMB INSUFICIÈNCIA RENAL CRÒNICA

L'àmbit de la fisioteràpia en el pacient amb insuficiència renal crònica no està massa desenvolupat ni és excessivament conegut, no obstant això, té grans beneficis. Segons un estudi publicat en la revista Physical Therapy de l'APTA, el fisioterapeuta té un paper important en la valoració del pacient renal en estadío terminal, aportant-li nombrosos beneficis. El treball va ser desenvolupat pels nostres col·legiats Paco Martínez Olmos i Eva Segura.

Aquest estudi arreplega la valoració funcional dels pacients sotmesos a hemodiàlisi a través de proves com els 6 minuts marxa (6MWT), el sit-to-stand-to-sit 10 i 60 (el STS-10, que mesura el temps -en segons- requerit per a completar 10 stands complets des d'una posició asseguda, i el STS -60, que mesura el nombre de repeticions assolides en 60 segons), la prova d'elevació del taló d'una cama i la prova de força, resultant un nivell de fiabilitat relativa elevat. La recerca va donar els valors de canvi mínim detectable d'aquestes proves funcionals, interessant per a valorar si els canvis en la funció dels pacients en hemodiàlisi són rellevants.

L'estudi es va publicar en 2011 en Physical Therapy. Més info: Pubmed

Text original: Col·legi de Fisioterapeutes de la Comunitat Valenciana. 

CONSELLS I EXERCICIS PER A EVITAR EL DOLOR EN LA PLANTA DEL PEU PER L'ÚS DE SABATES D'ESTIU

Durant l'estiu solem utilitzar per a evitar la calor un tipus de calçat més descobert, amb menys subjecció i amb poca sola. Ja us explicarem el perjudicial per a la salut dels nostres peus que poden arribar a ser un mal ús de les xancles. En aquest article us volem oferir uns xicotets consells i exercicis per a evitar el dolor en la planta del peu provocat per la utilització d'un calçat d'estiu inadequat.

El primer que hem de valorar si comencem a notar dolor en la planta del peu, és si les xancles o calçat que estem utilitzant és l'adequat. La majoria dels problemes en els peus vénen provocats per calçats amb una sola massa fina i flexible. La recomanació és que les xancles tinguen una sola semirígida. La xancla ideal és la que té subjecció del dors del peu i el turmell, la sola de goma gruixuda, que tinga la forma ergonòmica del peu i, com ja hem comentat, semirígides, que no es dobleguen.

Si el dolor en la planta del peu és progressiu i comença a ser moderat s'ha d'acudir a la podòloga. En el cas que el dolor siga lleu, es pot evitar treballant els músculs del peu amb algun exercici. Ací us detallem alguns:

1- Posem el peu damunt d'una pilota de goma, preferiblement freda, i rodar el peu cap a davant i cap arrere.

2- Un altre exercici que podem realitzar és en una escala, ens posarem en l'extrem d'un graó amb els talons en l'aire i tractarem de pujar i baixar el pes del cos amb la planta del peu el més estirada possible.

3- Asseure's en el sòl amb les cames estirades formant un angle de 90° amb el cos. Col·locar una tovallola subjectant la part davantera de la planta del peu i estirar-la cap a nosaltres.

4- Finalment, els massatges amb crema refrescant també són recomanables per a evitar o calmar el dolor en la planta del peu provocat pel mal ús del calçat d'estiu.

Text original: El blog del Podólogo

BENEFICIS D'ANAR EN BICICLETA

Tots coneixem els grans beneficis que comporta la pràctica de l'exercici aeròbic. Per açò, muntar amb bicicleta és una activitat recomanada per a quasi qualsevol tipus de persona.

Els beneficis de l'exercici aeròbic, com és el cas de muntar bicicleta són innombrables i no solament des del punt de vista físic, sinó que també beneficien des de l'aspecte social i psicològic. Aquest tipus d'exercicis ens permet ser més positius i a millorar notablement el nostre estat anímic, socialitzar amb persones més enllà del nostre entorn quotidià i indubtablement afavorir la nostra salut i benestar. És per açò que en aquest article ens hem proposat explicar-te més detalladament els beneficis que pots gaudir en muntar amb bicicleta.

Beneficis de muntar amb bicicleta

Entre els beneficis principals podem destacar:

• Millora la capacitat cardio-vascular i la capacitat pulmonar.
• S'alliberen endorfines: influeix positivament en l'estat d'ànim.
• S'incrementen els nivells d'absorció de calci, s'enforteixen els ossos i es redueix el risc de fractura i el risc de patir osteogènia/osteoporosi.
• Ajuda a disminuir la pressió arterial.
• Ajuda a reduir els nivells de colesterol DLD, augmentant els nivells del "colesterol bo", el HDL.
• L'exercici augmenta l'activitat parasimpàtica en individus físicament entrenats la qual cosa facilita la disminució de la freqüència cardíaca.

Et mostrarem 10 raons que et motivaran a realitzar aquesta fabulosa pràctica:

Evita les depressions

Caminar amb bicicleta evita presentar depressions i açò es troba comprovat per diversos estudis, ja que s'alliberen endorfines i a més s'oxigena el cervell i pensem amb major tranquil·litat.

Redueix el risc de patir infarts

Muntar bicicleta és una activitat cardiovascular que afavoreix i millora el treball del cor, reduint fins en un 50% les probabilitats de patir un infart.

Millora la tonicitat dels músculs paravertebrals

En anar asseguts en la bicicleta obliguem als nostres músculs a mantenir una postura adequada, la qual cosa afavoreix a la seua tonificació i per tant, disminueixen els dolors o molèsties d'esquena.

Ens fa més feliços

En caminar amb bicicleta alliberem endorfines, l'hormona de la "felicitat" pel que en conseqüència, ens sentim millor amb nosaltres i amb el món.

Millora la salut de les nostres articulacions

Aquesta activitat ens ajuda a mantenir saludables les nostres articulacions dels genolls, ja que no són propenses a colps o salts com ocorre en altres activitats, per la qual cosa se suma un punt més als nombrosos beneficis que obtenim amb la seua pràctica.

Millora les nostres capacitats físiques

En muntar bicicleta treballem capacitats com la resistència, l'agilitat, l'equilibri, segons el terreny en el qual ens desemboliquem, també treballarem la força, per la qual cosa resulta una activitat molt completa i beneficiosa per al nostre cos.

Cremem calories

Muntar bicicleta és una activitat aeròbica, on necessitem major quantitat d'oxigen i energia per a obtenir-ho, per la qual cosa s'han de cremar més calories.

Millora el sistema immunològic

Dins dels beneficis de muntar bicicleta trobem que aquesta activitat ens ajuda a reforçar el nostre sistema immunològic, millorant la nostra salut i tornant-nos menys vulnerables a emmalaltir-nos.

És una activitat econòmica

Per a aquesta activitat solament necessites una bicicleta i les teues ganes de posar-te en acció, per la qual cosa econòmicament no representa una gran despesa per a la teua butxaca.

Diversió

En realitzar una activitat física, un dels aspectes més importants és la diversió, ja que açò serà el que ens enganxe i ens motive a realitzar-la de manera constant i sobretot gaudir-la, donant-li pas a tots els beneficis anteriorment esmentats.

Text original: Fisioteràpia Online

CONVENIS DE COL·LABORACIÓ

Recordem a tots els nostres clients que tenen un descompte en aquestes entitats col·laboradores. Tanmateix, fem saber a tots els clients de Fitness Point, T'entrene, Halter Cross Tavernes i als usuaris de Integra Valldigna, que tenen un 20% de descompte en tots els tractaments de fisioteràpia i podologia en les nostres instal·lacions.

Demana cita al 962822562 o al +34605269797

WEB PODOCLÍNIC

 Recordeu que teniu a la vostra disposició la nostra web amb tota la informació sobre servicis i tractaments, així com els currículums de les nostres titulades professionals.