COM EVITAR EL DOLOR EN LA PLANTA DELS PEUS

A l'estiu és comú utilitzar un calçat inadequat que es caracteritza per ser molt destapat, amb poca subjecció al peu i amb una sola excessivament plana i fina. L'ús de sandàlies i xancles afecta la marxa habitual i es pot generar un mal suport que afecte l'aparell locomotor, especialment als genolls, l'esquena i les plantes dels peus, perquè en no  una sola adequada, que esmorteïsca la trepitjada, l'impacte sobre aquests és major. Avui a Podoclínic us expliquem com evitar el dolor en la planta dels peus.

A l'estiu es recomana utilitzar un calçat amb sola semirígida (que no es doble), que tinga forma ergonòmica i que garantisca una òptima subjecció del turmell. Si s'abusa de l'ús de xancles i sandàlies amb soles molt fines i flexibles és probable que aparega dolor en la planta del peu que es pot evitar treballant amb exercicis específics els músculs de la zona.

Alguns exercicis per a treballar els músculs de la planta del peu són els següents:

1.- Posar el peu damunt d'una pilota de goma, preferiblement freda, i rodar el peu cap a davant i cap arrere.

2.- Un altre exercici seria col·locar-nos en una escala i posar-nos en l'extrem d'un graó amb els talons en l'aire i tractar de pujar i baixar el pes del cos amb la planta del peu el més estirada possible.

3.- Asseure's en el sòl amb les cames estirades formant un angle de 90° amb el cos. Col·locar una tovallola subjectant la part davantera de la planta del peu i estirar-la cap a nosaltres.

4.- També són recomanables els massatges amb crema d'efecte fred.

Açò sí, si s'observa que el dolor augmenta progressivament és necessari acudir la podòloga perquè faça una valoració i s'aplique el tractament més adequat a aqueix cas en concret.

Text original: http://elblogdelpodologo.com/como-evitar-el-dolor-en-la-planta-de-los-pies/