CONSELLS PERQUÈ ELS TEUS PEUS NO T'AMARGUEN LA NIT DE CAP D'ANY.

Moltes vegades ens oblidem de l'estat dels nostres peus i són els qui han d'aguantar tota la nit. Només els recordem quan apareix el dolor.

Gran part de la població no està acostumada a tenir una correcta cura dels nostres peus i a cuidar-los com es mereixen. Si eres una d'aquestes persones, no et preocupes que encara estàs a temps, perquè hui t'expliquem alguns consells perquè els teus peus estiguen en forma i descansats.

El primer que has de fer perquè la Nit de Cap d'Any siga excel·lent és posar els peus en remulla durant uns 10 o 15 minuts. L'aigua ha d'estar tèbia o calenta, mai freda. Notaràs que els teus peus es relaxen, se senten descansats i si els tens unflats recuperaran el seu estat natural. També és ideal per a dones embarassades i per a persones amb problemes circulatoris.

Una vegada passats els 10 minuts has de assecar-los bé, sobretot entre els dits que és on es fan més fongs. Tot seguit aplica crema hidratant perquè la pell s'enfortisca. D'aquesta manera, els teus peus no notaran tant el cansament.

Abans de posar-te les sabates és convenient aplicar-te vaselina en els llocs on probablement isquen més ferides per culpa de la sabata. Normalment és en el taló o en els dits. Cobrint-los amb vaselina els teus peus estaran protegits i la probabilitat de ferides i lesions és molt menor.

Article d'elaboració pròpia.

SORTEIG DE NADAL AL CENTRE PODOCLÍNIC.

SORTEIG❗️ 

Ha arribat el Nadal i al Centre Podoclínic 👣 volem fer-vos un regal 🎁.  Sortegem una sessió de Podologia el pròxim 2️⃣2️⃣ de desembre de 2017! 📆

Què has de fer per a participar❓📝

1️⃣. Donar-li “M’agrada” a la nostra pàgina de facebook:

Fes clic en aquest enllaç per anar-hi directament.

2️⃣. Compartir la publicació. 

Molta sort 🍀 a tots i Bon Nadal! 

EVITA RAMPES I LESIONS ALS PEUS MENTRE PRACTIQUES NATACIÓ.

La natació està considerada com una de les disciplines esportives més completes ja que enforteix tots els músculs del nostre cos, millora la coordinació dels moviments i augmenta la resistència. 

A més, és un esport amb molta popularitat pel seu baix impacte i el baix nivell de lesions que provoca. Encara que la majoria de les lesions en natació afecten els muscles, genolls i esquena, també podem patir algun problema en els peus.

El primer que has de tenir en compte si practiques natació és que has d'evitar les zones humides i molt concorregudes per a evitar contagi per fongs. El contagi sempre es produeix per contacte, per tant, els peus és la part del cos amb més possibilitats de rebre els molests fongs.

La lesió més comuna en els peus del nadador principiant són les rampes. Normalment són causa d'un canvi en la posició anatòmica del peu, d'aquesta manera el canvi en la posició del peu d'estar a 90 graus a una hiperextensió de 180 graus aproximadament, fa que es produïsquen aquestes rampes. Quan açò ens ocórrega és recomanable, després de la pràctica, realitzar diversos exercicis d'estiraments en els peus i en els dits. 

Els nadadors també utilitzen molt la flexió plantar del turmell. Per exemple, els que fan braça flexionen el turmell pel que l'angle entre el peu i el turmell disminueix. Els turmells també s'utilitzen en gran manera quan s'impulsen en les parets d'una piscina o salten en un trampolí per a augmentar l'impuls. Una repetitiva flexió plantar del turmell pot inflamar els tendons, que són responsables del moviment del peu i el turmell.

Notícia extreta del llibre: Las lesiones en los pies.

NOVA INCORPORACIÓ AL CENTRE PODOCLÍNIC.

És un plaer per al nostre centre, comunicar-vos que incorporem al nostre equip a Zeus Grau Franco, graduat en Fisioteràpia per la Universitat de València.

En 2015 li sumàvem al nostre servici de podologia, el de fisioteràpia, sempre amb l'objectiu d'apropar més comoditats als nostres pacients.

Per això, li donem la benvinguda a un gran professional dels tractaments fisioterapèutics que a partir d'ara estarà també al nostre centre situat al carrer València 9- baix, a Tavernes de la Valldigna.

Zeus Grau Franco pertany a l'ICFCV i està graduat en Fisioteràpia  per la Universitat de València, a més, des de 2014, també és professor associat en la Facultat de Fisioteràpia de la Universitat de València. Destacar també que des de 2010 tracta als components del Tavernes Alpesa Rugby Club que milita en primera territorial.

Tanmateix aprofitem aquesta bona notícia per a desitjar-li molta sort  a Júlia Palomares Chova, fisioterapeuta que ens ha acompanyat aquests dos anys. De qualsevol persona, siga des de l'àmbit professional o des de la part més personal, sempre  s'aprenen moltes coses. Gràcies Júlia.

Recordar-vos que per a demanar cita o per a realitzar qualsevol consulta, el Centre Podoclínic està al carrer València 9-baix de Tavernes de la Valldigna i al 96 282 25 62.

Centre Podoclínic. 

DIA MUNDIAL SOBRE LA DIABETIS.

En el dia Mundial de la Diabetis, volem recordar-vos la repercussió d'aquesta malaltia sobre el peu. 

El peu diabètic pot provocar lesions a la pell que podrien derivar en greus complicacions com l'amputació total o parcial del peu. 

Davant esta malaltia, des del Centre Podoclínic et recomanem:

• Realitzar visites periòdiques al podòleg.

• No utilitzar calçat de baixa qualitat ni instruments com tisores o alicates. 

• I ara que ens arriba el fred, no t'apropes a fonts de calor com estufes, que poden provocar cremades i el pacient diabètic no arribar a sentir-les.

Recorda que al Centre Podoclínic, situat al carrer València 9 baix de Tavernes, estem a la teua disposició per a qualsevol dubte que tingues. Crida'ns al 96 282 25 62. Visita també el nostre web on trobaràs tota la nostra info més ampliada.

Recorda que els peus són les nostres rodes, no els faces malbé.

Notícia pròpia.

ATENCIÓ RUNNERS !

 ATENCIÓ RUNNERS ! 

Des del Centre Podoclínic volem donar-vos uns xicotets consellsque de segur vos ajudaran a tots els qui este diumenge correreu la MARATÓ DE VALÈNCIA.

 No utilizeu calçat  ni mitjons nous per a la cursa. 

 Feu els ultims entrenaments utilitzant el mateix equipatge que utilitzareu el diumenge. 

 Seguiu els consells dels vostres nutricionistes,  que aquestos sempre siguen professionals. 

 Uns dies després de la Marató 🏃🏾‍🏃🏾‍🏃🏻 és recomanable acudir al podòleg  per tal de minvar les lesions ocasionades durant la cursa.

 Recorda, pel teu benestar,  per la teua salut,  confia sempre amb professionals titolats, confia amb el Centre Podoclínic.  Estem al carrer València 9 baix i al  96 282 25 62.  Tavernes de la Valldigna.

Notícia  pròpia.

COM ESCOLLIR UNES BOTES DE FUTBOL?

ELS TACS.

Hi ha una varietat quasi infinita de models i tipus de botes de futbol però existeixen dos grans grups segons els tacs: De multitacs i de bota de tacs clàssica. Com el seu propi nom indica, la planta de la primera està plena de xicotets tacs mentre que la segona hi ha menys i són de major grandària.

Centrant-nos en la bota clàssica, afegirem que els tacs poden ser de goma o d'alumini. Dins dels tacs de goma (els més comuns en el futbol amateur) en els últims anys les marques han evolucionat els tacs que tradicionalment eren redons en uns altres amb forma de pestanya. Atenció amb aquest tipus de tac perquè en girar el cos amb aquest tipus de bota es pot córrer el risc que la bota es quede clavada en la gespa i al no acompanyar al gir del cos puga provocar alguna lesió en el genoll. Per açò, la recomanació és que s'utilitzen botes amb tacs redons.

DIES D'ENTRENAMENT.

Hem de tenir en compte també l'ús que li anem a donar. Si l'anem a utilitzar solament una vegada a la setmana o si per contra anem a calçar-nos-les dues, tres o quatre vegades per setmana. En aquest cas caldrà acudir a una bota de més qualitat fabricada amb materials com la pell.

EL NOSTRE PES.

És molt important tenir en compte el pes de l'esportista a l'hora de triar calçat esportiu. El futbol no és una excepció i quan anem a comprar unes botes caldrà tenir en compte aquest factor. Quant més pes més amortiment necessitarem que tinguen les nostres botes. Algunes marques han incorporat des de fa ja diversos anys cambres d'aire en els tacs per a millorar l'amortiment.

TERRENY DE JOC.

No és el mateix jugar en gespa sintètica que en herba natural per tant les botes seran diferents. La recomanació generalitzada és que el calçat més adequat per al sintètic són les botes multitacs mentre que les clàssiques, ja siga de tacs de plàstic com d'alumini, per al natural.

TALLA.

És important també que les botes s'ajusten perfectament al peu. Per aquest motiu és necessari que comprem les botes de la nostra talla. Sobre aquest tema hi ha molta gent que prefereix que la bota li venja més justa per a tenir més sensació de contacte en colpejar la pilota. Però està pràctica és perillosa posat que una bota de futbol massa xicoteta pot desembocar en lesions com ferides superficials o hematomes subungueals. 

DOLOR A LA ZONA DEL TALÓ EN ETAPES DE CREIXIMENT.

Una de les causes més freqüents de dolor en la zona del taló dels xiquets i xiquetes és la malaltia de Sever. Expliquem que aquesta patologia es manifesta en l'etapa de creixement entre els 8 i 12 anys. Els xiquets ho descriuen com un dolor agut, intens en la zona del taló que s'accentua després de realitzar esport o activitat física.

Davant un cas de dolor de taló en els xiquets s'ha de realitzar un diagnòstic diferencial. No tots els dolors en el taló en l'etapa de creixement són una malaltia de Sever. A través d'una exploració física i biomecànica es podrà saber quina alteració s'amaga darrere del dolor. Hi ha tres graus de la malaltia de Sever.  Des del Centre Podoclínic  recomanem, que els joves porten diferents tipus de calçat durant la setmana i que utilitzen les sabatilles esportives apropiades per a cada esport.

El dolor que pot apareixer en el taló dels xiquets després de la pràctica esportiva millora amb el repòs, utilitzant unes taloneres, aplicant gel a les nits i una crema antiinflamatòria. Per a qualsevol dubte, pots acudir al nostre centre situat al carrer València 9, baix a Tavernes de la Valldigna.

Cita prèvia al 96 282 25 62.

DIFERÈNCIES ENTRE LES SABATES NEUTRES I LES PRONADORES.

Sovint la publicitat de les sabates per a practicar running pot confondre sobre l'ús de diferents models de calçat depenent de si la nostra petjada és neutra o pronadora. Hui parlem de les diferències que hi ha entre les sabates per a persones amb petjada neutra i les adequades per als que tendeixen a pronar.

El peu és molt més complex i durant una marxa normal es produeixen diversos moviments. Sí que és cert que durant un exercici continu de carrera que es perllongue durant més de 8 quilòmetres el peu té tendència a la pronació a causa de la depressió de l'arc del peu provocat per la fatiga el que, fins a cert punt, no deixa de ser un element d'amortització natural del peu.

Per aquest motiu les marques comercials de sabates esportives disposen de models per al pronador que són recomanables per a totes aquelles persones que practiquen running sobre distàncies superiors als 8 quilòmetres. La diferència entre una sabata neutra i una de pronador és que aquesta última té la zona interna de la sola de major densitat que la resta, la qual cosa limita la compressió de la sola en eixa zona durant carreres llargues. Per altra banda la sabata neutra té la mateixa densitat en tota la sola.

Per a diferenciar unes sabates d'unes altres les marques solen distingir aquesta zona de reforç amb un color diferent al de la resta de la sola.

CONSELLS PER A LA NIT DE HALLOWEEN.

Si penses eixir aquesta nit de Halloween o el dia de Tots Sants, des del Centre Podoclínic et donem uns consells perquè els teus peus no sofrisquen dolors:

• Posa't calçat còmode, i si la disfressa  escollida no t'ho permet, recorda dur sabates de recanvi.

• Fes-te un massatge relaxant amb crema hidratant abans i després de posar-te les sabates.

No faces sofrir als teus 👣 perquè ells no t'amarguen la festa.

PER QUÈ TINC FRED ALS PEUS?

Encara que tindre els peus gelats és normal a l'hivern, cal tenir molta precaució si en abrigar-los correctament no entren en calor o tenim eixa sensació tot l'any, perquè pot ser símptoma de diverses malalties.

Després d'aquesta sensació tan incòmoda es poden amagar patologies com patir un problema neurològic. El més comú és patir una neuropatia diabètica (falta de sensibilitat en els peus), però també podria ser un problema neurològic hereditari i els símptomes solen aparéixer primer en els peus i, seguidament, en la part inferior de les cames.

Una altra patologia seria el lupus, que en ser una alteració del sistema immune, ataca els teixits i les cèl·lules sanes del cos. Açò ocasiona dany en les articulacions, pell, renyons, pulmons, cervell i vasos sanguinis. L'arterioesclerosi també pot provocar fred en els peus perquè el colesterol que es troba en les artèries genera un estrenyiment d'aquestes i dificulta l'arribada de la sang a aquests.

Al costat d'aquestes malalties, altres patologies que poden estar darrere d'aquesta sensació són la fibromiàlgia, anèmia, problemes de circulació sanguínia o hipotiroïdisme.

Si tens qualsevol dubte, ja saps que estem a la teua disposició al carrer València núm. 9 baix i al 96 282 25 62.

El Centre Podolínic sempre està al costat de la teua salut.

LA FISIOTERÀPIA EN L'ESPORT.

El paper que desenvolupa el fisioterapeuta en l'esport, és fonamental, ja que el coneixement de l'anatomia humana de manera exhaustiva i la rehabilitació de les diferents lesions que es poden produir durant la pràctica esportiva, són les principals funcions del professional sanitari.

Tant és així, que no és d'estranyar trobar cada vegada més fisioterapeutes, en les diferents disciplines esportives, ja que es redueixen els temps de recuperació.

La prevenció i el tractament de les lesions en l'esport formen part de l'àrea de treball que engloba la figura del fisioterapeuta.

La prevenció de lesions en l'esport va encaminada a la realització d'embenatges preventius, estiraments, així com, massatges pre i post competició, utilització d'estímuls físics  per a la seua correcta preparació corporal, amb la finalitat de reduir el risc de lesió durant la competició o la pràctica habitual esportiva.

Una altra part de la prevenció, és la retroalimentació informativa a l'esportista sobre el tipus de lesions que pot patir segons l'esport que practique. Amb l'accent en els diferents exercicis, estiraments, correccions posturals etc...

El tractament de les lesions en l'esport, varia segons el tipus d'esport que es practica.

Sent les més comunes les caigudes i colps.

Ja siga un esportista professional, o no, es corre el risc de poder tenir una lesió durant la pràctica esportiva.

Cal saber escoltar al cos quan aquest es manifesta amb formes de dolor.

Visita el Centre Podoclínic i des del seu departament de fisioteràpia, t'aconsellarem sobre com pots evitar un bon nombre de lesions musculars.

Estem al carrer València 9 baix i  al 96 282 25 62.

PLANTILLES PERSONALITZADES AL CENTRE PODOCLÍNIC DE TAVERNES.

Després de la respectiva exploració biomecànica i d'un estudi totalment individualitzat, les plantilles personalitzades estan esperant ser arreplegades pels nostres pacients.

De segur que les seues lesions i dolors milloren notablement.

Gràcies per la confiança dipositada en el Centre Podoclínic.

Visita el nostre web on trobaràs tota la nostra informació:

WEB CENTRE PODOCLÍNIC

ERRORS MÉS FREQÜENTS A L'HORA DE COMPRAR LES NOSTRES SABATES.

Parlem sobre les característiques del calçat que hem de comprar i la conveniència d'adquirir una sabata especial o ortopèdica.

En la majoria de casos, no és necessari recórrer a sabates especials i podem comprar el nostre calçat en sabateries normals. Això sí, és important saber identificar i comprovar alguns requisits per a no equivocar-nos.

Convé repassar algunes característiques en els següents elements:

Taló: No recomanem anar plàns de manera habitual. Una poc de taló permet relaxar la musculatura posterior de la cama, encara que és necessari no tenir grans altures perquè amb el temps, la musculatura posterior es faria més curta. L'altura recomanada oscil·la entre 2cm i 4cm. Quan se sobrepassen estos 4cm, hi ha una sobrecàrrega a nivell dels caps metatarsians, dolència que pot agreujar-se si existeix una alteració estructural en la fórmula metatarsiana.

Sola: Ha d'aconseguir aïllar el peu del sòl per a protegir-ho de qualsevol element extern que puga lesionar-lo. El material pot ser blanet de manera que resulte més confortable.

Cambrilló: Este element s'insereix normalment dins de la sola de la sabata per a dotar-la de rigidesa des del taló fins a com a mínim la zona anterior del peu. A l'hora de caminar, durant cada impuls, el cambrilló atorga un efecte palanca que ens facilita l'enlairament; així permet al peu treballar menys i per tant patir menys sobrecàrregues.

Punterara: És la distància que existeix entre la punta de la sabata i el sòl. Permet que en la fase d'enlairament existisca un moviment de balancí. 

Canya de la sabata: Element que embolica el peu. De materials i subjecció diversa (de tall tancat, acordonat, velcro, etc.). És molt important la part que protegeix als dits; aquesta zona ha de ser àmplia per a evitar compressions laterals i comptar amb un mínim d'altura que permeta moure els dits verticalment. Cal evitar sempre que els dits estiguen comprimits.

Si el calçat que busquem és per a la pràctica d'alguna activitat esportiva existeixen altres elements que caldrà tenir en compte perquè s'adapte al gest esportiu. Entre ells: rigidesa i dibuix de la sola, materials, capdavantera, etc. El calçat esportiu està hui en dia molt adaptat a cada disciplina.

Article remés des de: Blog del podòleg.

COM PUC PREVINDRE LESIONS ALS BRAÇOS?

Cada dia són més les persones que decideixen anotar-se al gimnàs i començar a fer exercici i a cuidar la seua salut. Els braços són una de les zones corporals que més agraden de treballar els qui realitzen exercicis amb peses, però també són molt propensos a lesionar-se si no s'entrenen de la forma adequada.

Si ja portes temps realitzant exercici probablement ja has patit alguna lesió en els teus membres superiors o has experimentat dolor, i si  estàs començant en l'exercici de segur et preguntaràs quina classe de lesions podries arribar a experimentar.

És molt important escalfar abans i estirar després. Si eres dels qui res més entrar al gimnàs comences a alçar pes i quan acabes simplement te'n vas a casa, vés amb compte. 

És important que prepares els músculs i articulacions dels teus membres superiors per a l'exercici, realitzant un escalfament adequat abans de començar i que relaxes els teus músculs en finalitzar, prenent temps per a estirar.

També has de posar-li atenció a:

• Aplicar-hi una bona tècnica. Encara que moltes vegades creiem que l'important és la quantitat de pes que alcem amb els braços, el més important és la tècnica amb la qual realitzes l'exercici. Has de cuidar l'alineació dels teus segments corporals, des del teu muscle fins a la teua mà, i procurar que aquesta alineació es mantinga mentre realitzes tot el moviment. Si assisteixes a un gimnàs o entrenes a casa pots utilitzar espills per a verificar que estigues realitzant l'exercici correctament.

• Dosificar. Novament anem a parlar del pes, ja que has de saber com dosar-ho correctament o consultar-ho amb un professional que et puga ajudar. Si utilitzes un pes massa alt no podràs realitzar la tècnica de forma correcta, realitzaràs compensacions amb altres músculs per a poder executar el moviment i d'aquesta forma seràs més propens a patir una lesió. Recorda que la majoria dels músculs dels teus braços són més xicotets que els de la resta del cos, per la qual cosa necessitaran menys pes i menys exercicis per a no sobrecarregar-se.

• Descansar. Aquesta és una de les parts més fàcils i alhora més difícils d'entrenar perquè quan prenem l'impuls per a realitzar activitat física, en ocasions no sabem quan parar. El descans dels teus braços és tan important com l'entrenament, com t'esmentem anteriorment la musculatura dels teus braços és de menor grandària i per tant de menor resistència a la fatiga. Si entrenes massa, aquests músculs, patiràs lesions amb molta facilitat.

• Estabilitat i força en les mans. En ocasions creiem que entrenar els braços consisteix a entrenar  sense tindre en compte els teus avantbraços. És molt important que tingues una adequada estabilitat i força en estes estructures per a suportar el pes que desitges carregar sense lesionar-les.

Article remés des de: Fisioterapia Online.

A QUINA EDAT HAURÍEM DE PORTAR A UN XIQUET O XIQUETA A LA REVISIÓ PODOLÒGICA?

El sistema nacional de salut estipula una revisió pediàtrica més completa als 4-5 anys en la qual es realitza una exploració i valoració del sistema auditiu, ocular, musculo-esquelètic, així com una revisió podal molt bàsica en la qual valoren el tipus de petjada plantar.

Des del Centre Podoclínic es recomana una revisió podològica més completa, que avalue factors que predisposen a un peu pla infantil susceptible de ser tractat amb ortesis plantars (plantilles).

S'ha de valorar íntegrament el membre inferior per a descartar factors que ocasionen un creixement i desenvolupament anòmal del peu del xiquet. 

És important també observar i avaluar hàbits posturals anòmals com asseure's amb les cames en “W” o en “X”. Així mateix, juga un paper important l'estructura esquelètica dels membres inferiors com genolls en X, o genolls en parèntesi.

D'altra banda, l'existència de patologia òssia pot determinar un peu pla rígid que ha de ser valorat de cara a una possible recomanació quirúrgica.

Cal destacar que l'obesitat infantil, autèntica epidèmia en la nostra societat, perjudica el correcte manteniment de l'estructura esquelètica. 

Per moltes raons, hem d'acudir a una revisió podològica exhaustiva a partir dels 5 anys. A aquesta edat, la marxa ja està establida i és important valorar el desenvolupament musculo-esquelètic del xiquet o xiqueta, que aconsella revisions cada sis mesos per a la vigilància, control i tractament en cas necessari.

En qualsevol cas, el desenvolupament de la marxa del xiquet  o xiqueta és competència del podòleg, que és el professional encarregat de diagnosticar i decidir el tractament ortopodològic en cas necessari, i qui pot orientar en la correcta elecció del calçat infantil.