CONSELLS PER A LA NIT DE HALLOWEEN.

Si penses eixir aquesta nit de Halloween o el dia de Tots Sants, des del Centre Podoclínic et donem uns consells perquè els teus peus no sofrisquen dolors:

• Posa't calçat còmode, i si la disfressa  escollida no t'ho permet, recorda dur sabates de recanvi.

• Fes-te un massatge relaxant amb crema hidratant abans i després de posar-te les sabates.

No faces sofrir als teus 👣 perquè ells no t'amarguen la festa.

PER QUÈ TINC FRED ALS PEUS?

Encara que tindre els peus gelats és normal a l'hivern, cal tenir molta precaució si en abrigar-los correctament no entren en calor o tenim eixa sensació tot l'any, perquè pot ser símptoma de diverses malalties.

Després d'aquesta sensació tan incòmoda es poden amagar patologies com patir un problema neurològic. El més comú és patir una neuropatia diabètica (falta de sensibilitat en els peus), però també podria ser un problema neurològic hereditari i els símptomes solen aparéixer primer en els peus i, seguidament, en la part inferior de les cames.

Una altra patologia seria el lupus, que en ser una alteració del sistema immune, ataca els teixits i les cèl·lules sanes del cos. Açò ocasiona dany en les articulacions, pell, renyons, pulmons, cervell i vasos sanguinis. L'arterioesclerosi també pot provocar fred en els peus perquè el colesterol que es troba en les artèries genera un estrenyiment d'aquestes i dificulta l'arribada de la sang a aquests.

Al costat d'aquestes malalties, altres patologies que poden estar darrere d'aquesta sensació són la fibromiàlgia, anèmia, problemes de circulació sanguínia o hipotiroïdisme.

Si tens qualsevol dubte, ja saps que estem a la teua disposició al carrer València núm. 9 baix i al 96 282 25 62.

El Centre Podolínic sempre està al costat de la teua salut.

LA FISIOTERÀPIA EN L'ESPORT.

El paper que desenvolupa el fisioterapeuta en l'esport, és fonamental, ja que el coneixement de l'anatomia humana de manera exhaustiva i la rehabilitació de les diferents lesions que es poden produir durant la pràctica esportiva, són les principals funcions del professional sanitari.

Tant és així, que no és d'estranyar trobar cada vegada més fisioterapeutes, en les diferents disciplines esportives, ja que es redueixen els temps de recuperació.

La prevenció i el tractament de les lesions en l'esport formen part de l'àrea de treball que engloba la figura del fisioterapeuta.

La prevenció de lesions en l'esport va encaminada a la realització d'embenatges preventius, estiraments, així com, massatges pre i post competició, utilització d'estímuls físics  per a la seua correcta preparació corporal, amb la finalitat de reduir el risc de lesió durant la competició o la pràctica habitual esportiva.

Una altra part de la prevenció, és la retroalimentació informativa a l'esportista sobre el tipus de lesions que pot patir segons l'esport que practique. Amb l'accent en els diferents exercicis, estiraments, correccions posturals etc...

El tractament de les lesions en l'esport, varia segons el tipus d'esport que es practica.

Sent les més comunes les caigudes i colps.

Ja siga un esportista professional, o no, es corre el risc de poder tenir una lesió durant la pràctica esportiva.

Cal saber escoltar al cos quan aquest es manifesta amb formes de dolor.

Visita el Centre Podoclínic i des del seu departament de fisioteràpia, t'aconsellarem sobre com pots evitar un bon nombre de lesions musculars.

Estem al carrer València 9 baix i  al 96 282 25 62.

PLANTILLES PERSONALITZADES AL CENTRE PODOCLÍNIC DE TAVERNES.

Després de la respectiva exploració biomecànica i d'un estudi totalment individualitzat, les plantilles personalitzades estan esperant ser arreplegades pels nostres pacients.

De segur que les seues lesions i dolors milloren notablement.

Gràcies per la confiança dipositada en el Centre Podoclínic.

Visita el nostre web on trobaràs tota la nostra informació:

WEB CENTRE PODOCLÍNIC

ERRORS MÉS FREQÜENTS A L'HORA DE COMPRAR LES NOSTRES SABATES.

Parlem sobre les característiques del calçat que hem de comprar i la conveniència d'adquirir una sabata especial o ortopèdica.

En la majoria de casos, no és necessari recórrer a sabates especials i podem comprar el nostre calçat en sabateries normals. Això sí, és important saber identificar i comprovar alguns requisits per a no equivocar-nos.

Convé repassar algunes característiques en els següents elements:

Taló: No recomanem anar plàns de manera habitual. Una poc de taló permet relaxar la musculatura posterior de la cama, encara que és necessari no tenir grans altures perquè amb el temps, la musculatura posterior es faria més curta. L'altura recomanada oscil·la entre 2cm i 4cm. Quan se sobrepassen estos 4cm, hi ha una sobrecàrrega a nivell dels caps metatarsians, dolència que pot agreujar-se si existeix una alteració estructural en la fórmula metatarsiana.

Sola: Ha d'aconseguir aïllar el peu del sòl per a protegir-ho de qualsevol element extern que puga lesionar-lo. El material pot ser blanet de manera que resulte més confortable.

Cambrilló: Este element s'insereix normalment dins de la sola de la sabata per a dotar-la de rigidesa des del taló fins a com a mínim la zona anterior del peu. A l'hora de caminar, durant cada impuls, el cambrilló atorga un efecte palanca que ens facilita l'enlairament; així permet al peu treballar menys i per tant patir menys sobrecàrregues.

Punterara: És la distància que existeix entre la punta de la sabata i el sòl. Permet que en la fase d'enlairament existisca un moviment de balancí. 

Canya de la sabata: Element que embolica el peu. De materials i subjecció diversa (de tall tancat, acordonat, velcro, etc.). És molt important la part que protegeix als dits; aquesta zona ha de ser àmplia per a evitar compressions laterals i comptar amb un mínim d'altura que permeta moure els dits verticalment. Cal evitar sempre que els dits estiguen comprimits.

Si el calçat que busquem és per a la pràctica d'alguna activitat esportiva existeixen altres elements que caldrà tenir en compte perquè s'adapte al gest esportiu. Entre ells: rigidesa i dibuix de la sola, materials, capdavantera, etc. El calçat esportiu està hui en dia molt adaptat a cada disciplina.

Article remés des de: Blog del podòleg.

COM PUC PREVINDRE LESIONS ALS BRAÇOS?

Cada dia són més les persones que decideixen anotar-se al gimnàs i començar a fer exercici i a cuidar la seua salut. Els braços són una de les zones corporals que més agraden de treballar els qui realitzen exercicis amb peses, però també són molt propensos a lesionar-se si no s'entrenen de la forma adequada.

Si ja portes temps realitzant exercici probablement ja has patit alguna lesió en els teus membres superiors o has experimentat dolor, i si  estàs començant en l'exercici de segur et preguntaràs quina classe de lesions podries arribar a experimentar.

És molt important escalfar abans i estirar després. Si eres dels qui res més entrar al gimnàs comences a alçar pes i quan acabes simplement te'n vas a casa, vés amb compte. 

És important que prepares els músculs i articulacions dels teus membres superiors per a l'exercici, realitzant un escalfament adequat abans de començar i que relaxes els teus músculs en finalitzar, prenent temps per a estirar.

També has de posar-li atenció a:

• Aplicar-hi una bona tècnica. Encara que moltes vegades creiem que l'important és la quantitat de pes que alcem amb els braços, el més important és la tècnica amb la qual realitzes l'exercici. Has de cuidar l'alineació dels teus segments corporals, des del teu muscle fins a la teua mà, i procurar que aquesta alineació es mantinga mentre realitzes tot el moviment. Si assisteixes a un gimnàs o entrenes a casa pots utilitzar espills per a verificar que estigues realitzant l'exercici correctament.

• Dosificar. Novament anem a parlar del pes, ja que has de saber com dosar-ho correctament o consultar-ho amb un professional que et puga ajudar. Si utilitzes un pes massa alt no podràs realitzar la tècnica de forma correcta, realitzaràs compensacions amb altres músculs per a poder executar el moviment i d'aquesta forma seràs més propens a patir una lesió. Recorda que la majoria dels músculs dels teus braços són més xicotets que els de la resta del cos, per la qual cosa necessitaran menys pes i menys exercicis per a no sobrecarregar-se.

• Descansar. Aquesta és una de les parts més fàcils i alhora més difícils d'entrenar perquè quan prenem l'impuls per a realitzar activitat física, en ocasions no sabem quan parar. El descans dels teus braços és tan important com l'entrenament, com t'esmentem anteriorment la musculatura dels teus braços és de menor grandària i per tant de menor resistència a la fatiga. Si entrenes massa, aquests músculs, patiràs lesions amb molta facilitat.

• Estabilitat i força en les mans. En ocasions creiem que entrenar els braços consisteix a entrenar  sense tindre en compte els teus avantbraços. És molt important que tingues una adequada estabilitat i força en estes estructures per a suportar el pes que desitges carregar sense lesionar-les.

Article remés des de: Fisioterapia Online.

A QUINA EDAT HAURÍEM DE PORTAR A UN XIQUET O XIQUETA A LA REVISIÓ PODOLÒGICA?

El sistema nacional de salut estipula una revisió pediàtrica més completa als 4-5 anys en la qual es realitza una exploració i valoració del sistema auditiu, ocular, musculo-esquelètic, així com una revisió podal molt bàsica en la qual valoren el tipus de petjada plantar.

Des del Centre Podoclínic es recomana una revisió podològica més completa, que avalue factors que predisposen a un peu pla infantil susceptible de ser tractat amb ortesis plantars (plantilles).

S'ha de valorar íntegrament el membre inferior per a descartar factors que ocasionen un creixement i desenvolupament anòmal del peu del xiquet. 

És important també observar i avaluar hàbits posturals anòmals com asseure's amb les cames en “W” o en “X”. Així mateix, juga un paper important l'estructura esquelètica dels membres inferiors com genolls en X, o genolls en parèntesi.

D'altra banda, l'existència de patologia òssia pot determinar un peu pla rígid que ha de ser valorat de cara a una possible recomanació quirúrgica.

Cal destacar que l'obesitat infantil, autèntica epidèmia en la nostra societat, perjudica el correcte manteniment de l'estructura esquelètica. 

Per moltes raons, hem d'acudir a una revisió podològica exhaustiva a partir dels 5 anys. A aquesta edat, la marxa ja està establida i és important valorar el desenvolupament musculo-esquelètic del xiquet o xiqueta, que aconsella revisions cada sis mesos per a la vigilància, control i tractament en cas necessari.

En qualsevol cas, el desenvolupament de la marxa del xiquet  o xiqueta és competència del podòleg, que és el professional encarregat de diagnosticar i decidir el tractament ortopodològic en cas necessari, i qui pot orientar en la correcta elecció del calçat infantil.

ÈXIT EN LA XERRADA INFORMATIVA OFERIDA PEL CENTRE PODOCLÍNIC A LA CASA DE LA CULTURA DE TAVERNES.

EL passat dimecres 4 d'octubre, el Centre Podoclínic i baix la direcció de Margarita Gascon Palomares, cap del departament de podologia, oferia una xerrada anomenada "La podologia en l'edat adulta".

La Casa de la Cultura de Tavernes fou el lloc triat per a informar a tots els assistents de com comportar-se i què fer davant certs problemes i malalties que afecten als nostres peus.

Agrair la col·laboració de l'Associació d'Ames de Casa Tyrius.

Des del Centre Podoclínic volem donar les gràcies al gran nombre d'assistents a aquesta xerrada i els recorda que per a qualsevol dubte ens podeu trobar al Carrer València Nº 9-Baix de Tavernes de la Valldigna i al telèfon 96282 25 62.

També pots trobar tota la nostra informació al web:

WEB CENTRE PODOCLÍNIC

Imatges de la xerrada

EL CENTRE PODOCLÍNIC T'OFEREIX ESTA VESPRADA I A LA CASA DE LA CULTURA, UNA XERRADA SOBRE LA PODOLOGIA EN L'EDAT ADULTA.

El Centre Podoclínic de Tavernes i baix la direcció de Margarita Gascon Palomares, t'oferirà hui dimecres dia 4 d'octubre, una xerrada informativa a la Casa de la Cultura de Tavernes.

Serà a les 17 de la vesprada i amb la col·laboració de l'Associació d'Ames de Casa Tyrius i on es parlarà sobre LA PODOLOGIA EN L'EDAT ADULTA.

L'accés és lliure.