CONSELLS PERQUÈ ELS TEUS PEUS NO T'AMARGUEN LA NIT DE CAP D'ANY.

Moltes vegades ens oblidem de l'estat dels nostres peus i són els qui han d'aguantar tota la nit. Només els recordem quan apareix el dolor.

Gran part de la població no està acostumada a tenir una correcta cura dels nostres peus i a cuidar-los com es mereixen. Si eres una d'aquestes persones, no et preocupes que encara estàs a temps, perquè hui t'expliquem alguns consells perquè els teus peus estiguen en forma i descansats.

El primer que has de fer perquè la Nit de Cap d'Any siga excel·lent és posar els peus en remulla durant uns 10 o 15 minuts. L'aigua ha d'estar tèbia o calenta, mai freda. Notaràs que els teus peus es relaxen, se senten descansats i si els tens unflats recuperaran el seu estat natural. També és ideal per a dones embarassades i per a persones amb problemes circulatoris.

Una vegada passats els 10 minuts has de assecar-los bé, sobretot entre els dits que és on es fan més fongs. Tot seguit aplica crema hidratant perquè la pell s'enfortisca. D'aquesta manera, els teus peus no notaran tant el cansament.

Abans de posar-te les sabates és convenient aplicar-te vaselina en els llocs on probablement isquen més ferides per culpa de la sabata. Normalment és en el taló o en els dits. Cobrint-los amb vaselina els teus peus estaran protegits i la probabilitat de ferides i lesions és molt menor.

Article d'elaboració pròpia.

SORTEIG DE NADAL AL CENTRE PODOCLÍNIC.

SORTEIG❗️ 

Ha arribat el Nadal i al Centre Podoclínic 👣 volem fer-vos un regal 🎁.  Sortegem una sessió de Podologia el pròxim 2️⃣2️⃣ de desembre de 2017! 📆

Què has de fer per a participar❓📝

1️⃣. Donar-li “M’agrada” a la nostra pàgina de facebook:

Fes clic en aquest enllaç per anar-hi directament.

2️⃣. Compartir la publicació. 

Molta sort 🍀 a tots i Bon Nadal! 

EVITA RAMPES I LESIONS ALS PEUS MENTRE PRACTIQUES NATACIÓ.

La natació està considerada com una de les disciplines esportives més completes ja que enforteix tots els músculs del nostre cos, millora la coordinació dels moviments i augmenta la resistència. 

A més, és un esport amb molta popularitat pel seu baix impacte i el baix nivell de lesions que provoca. Encara que la majoria de les lesions en natació afecten els muscles, genolls i esquena, també podem patir algun problema en els peus.

El primer que has de tenir en compte si practiques natació és que has d'evitar les zones humides i molt concorregudes per a evitar contagi per fongs. El contagi sempre es produeix per contacte, per tant, els peus és la part del cos amb més possibilitats de rebre els molests fongs.

La lesió més comuna en els peus del nadador principiant són les rampes. Normalment són causa d'un canvi en la posició anatòmica del peu, d'aquesta manera el canvi en la posició del peu d'estar a 90 graus a una hiperextensió de 180 graus aproximadament, fa que es produïsquen aquestes rampes. Quan açò ens ocórrega és recomanable, després de la pràctica, realitzar diversos exercicis d'estiraments en els peus i en els dits. 

Els nadadors també utilitzen molt la flexió plantar del turmell. Per exemple, els que fan braça flexionen el turmell pel que l'angle entre el peu i el turmell disminueix. Els turmells també s'utilitzen en gran manera quan s'impulsen en les parets d'una piscina o salten en un trampolí per a augmentar l'impuls. Una repetitiva flexió plantar del turmell pot inflamar els tendons, que són responsables del moviment del peu i el turmell.

Notícia extreta del llibre: Las lesiones en los pies.