La natació està considerada com una de les disciplines esportives més completes ja que enforteix tots els músculs del nostre cos, millora la coordinació dels moviments i augmenta la resistència.
A més, és un esport amb molta popularitat pel seu baix impacte i el baix nivell de lesions que provoca. Encara que la majoria de les lesions en natació afecten els muscles, genolls i esquena, també podem patir algun problema en els peus.
El primer que has de tenir en compte si practiques natació és que has d'evitar les zones humides i molt concorregudes per a evitar contagi per fongs. El contagi sempre es produeix per contacte, per tant, els peus és la part del cos amb més possibilitats de rebre els molests fongs.
La lesió més comuna en els peus del nadador principiant són les rampes. Normalment són causa d'un canvi en la posició anatòmica del peu, d'aquesta manera el canvi en la posició del peu d'estar a 90 graus a una hiperextensió de 180 graus aproximadament, fa que es produïsquen aquestes rampes. Quan açò ens ocórrega és recomanable, després de la pràctica, realitzar diversos exercicis d'estiraments en els peus i en els dits.
Els nadadors també utilitzen molt la flexió plantar del turmell. Per exemple, els que fan braça flexionen el turmell pel que l'angle entre el peu i el turmell disminueix. Els turmells també s'utilitzen en gran manera quan s'impulsen en les parets d'una piscina o salten en un trampolí per a augmentar l'impuls. Una repetitiva flexió plantar del turmell pot inflamar els tendons, que són responsables del moviment del peu i el turmell.
Notícia extreta del llibre: Las lesiones en los pies.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada