Moltes persones han patit alguna vegada en la seua vida un episodi de lumbàlgia. Si pateixes dolor en les dorsals, ací et donem algunes recomanacions per a evitar-lo.
- Realitza exercici de forma regular i adaptat a la teua capacitat.
- Evitar estar parat o assegut durant períodes perllongats, així com les postures o moviments que generen dolor. És aconsellable quan s'haja de romandre parat durant un període perllongat de temps que es descanse sobre una de les cames.
- Mantenir una bona postura quan la persona està parada o asseguda. En la cadira s'haurà d'assegurar la posició de 90º que marca la pròpia cadira.
- Dormir en una posició còmoda sobre un matalàs ferm. Quan s'adopte la posició lateral en el llit, és recomanable col·locar algun coixí o coixí xicotet entre les cames de manera que no contacten els dos genolls.
- Alguns exercicis posturals a casa poden alleujar aquest problema, sobretot aquells en els quals l'esquena repose en el sòl i les cames es flexionen amb l'ajuda dels braços cap a l'abdomen.
- Aprendre a alçar els objectes correctament (doblegar suficientment els genolls, de manera que els braços es troben al nivell de l'objecte que va a ser alçat).
Recorda que per a qualsevol consulta, ens pots visitar al nostre centre. Estem al carrer València número 9 baix de Tavernes de la Valldigna. També pots demanar cita al 96 282 25 62 o visitar el nostre web fent clic al següent enllaç:
Notícia pròpia.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada