L'atletisme popular és un esport que s'ha practicat sempre però que en els últims anys ha augmentat de forma considerable els seus seguidors. Les carreres populars han vist augmentar les seues inscripcions notablement. Potser la facilitat per a practicar-ho, solament necessitem motivació i unes bones sabatilles, ha fet que la família runner cresca en els últims anys fins a convertir-ho en l'esport de moda en moltes ciutats. És important saber que una bona cura dels peus evitarà problemes amb lesions. En el següent article us donem alguns consells de cura dels peus per al corredor popular.
1- És important tenir el peu hidratat. Qualsevol crema hidratant pot servir encara que existeixen cremes específiques per a corredors. Les recomanades són les que contenen urea. Si estem preparant una competició, és important fer-ho diversos dies abans del dia de la carrera.
2- Unes bones sabatilles, amb un bon amortiment, evitaran lesions. És important destacar en aquest moment que no es recomana estrenar sabatilles en una competició. El peu durant la carrera va a estar sotmés a molta pressió i és important que aquesta siga suportada utilitzant un calçat ja utilitzat i adaptat al peu.
3- Si estàs preparant una marató o una prova important és recomanable acudir a la podòloga. Però no ho faces el dia d'abans de la prova, pot ser que necessites algun tractament que no s'ha de realitzar abans d'una competició.
4- Utilitzar mitjons tècnics amb reforç en les zones conflictives, les que més van a patir durant la carrera, com a taló i ungles. Els mitjons han de també ajustar-se bé al peu, ni ha d'estrényer ni ha de quedar solt.
5- Ajustar bé el peu a la sabatilla. Una sabatilla mal ajustada al peu pot provocar l'aparició de molestes i doloroses butllofes en el peu.
6- Tallar les ungles almenys un mil·límetre per sobre de la punta del dit. Córrer amb les ungles mal tallades pot provocar hematomes subunguials i butllofes sota l'ungla i impedir la pràctica esportiva.
7- És recomanable també utilitzar cremes anti fregaments i anti-transpirants si ens sua molt el peu abans d'alguna competició en la qual els sotmetem a friccions o a agressions inhabituals de forma perllongada.
Text original: http://elblogdelpodologo.com/7-consejos-para-cuidar-los-pies-del-corredor-popular/
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada