La pesadesa de cames o cames pesades afecten una gran part de la població, especialment a les dones, els símptomes són, una sensació de cames carregades, una dificultat per a caminar, dolor, picor i fins i tot formiguejos, aquesta patologia pot resultar molt molesta i condicionar la nostra vida diària tancant-nos en un circule viciós que ens porte al sedentarisme i a una perpetuació del problema. Si el problema és més important, pot ser molt útil acudir a un bon fisioterapeuta perquè t'aconselle i et tracte de la teua patologia, la fisioteràpia manual pot ser molt útil en les següents patologies que poden cursar amb sensació de pesadesa de cames:
Limfadènia: Es deu al fracàs del sistema limfàtic per a drenar la limfa de tornada als gots centrals, aquest fracàs pot deure's a causes primàries com la falta de part del sistema des del naixement, o secundàries com una operació en la qual haja de retirar-se una part, un colp que danye el sistema, una dieta inadequada que obligue al sistema a un esforç tal que es veja desbordat, en aquests casos una tècnica com el drenatge limfàtic manual pot ser de gran utilitat.
Punts Gallet actius: Aquests punts gallet, són nòduls hiperirritables que poden aparèixer en les fibres musculars, entre els símptomes que poden provocar aquesta el dolor i la impotència funcional dels músculs que poden acabar per esgotar-se i donar aqueixa sensació de pesadesa i cansament.
Edemes: Que són acumulacions de líquid en el teixit cel·lular i que en moltes ocasions poden ser símptomes d'una patologia major com una insuficiència venosa, cardíaca o hepàtica, aquests edemes poden cursar amb enrampades, pesadesa i cansament.
Causes de les cames cansades o cames pesades.
Les causes de les cames carregades o pesades poden ser varis, des d'una dieta inadequada fins a la falta d'exercici adequat o alteracions vasculars. La causa més comuna de les cames cansades o cames pesades el la deficient eliminació de líquids, aquesta tornada de la sang venosa i líquid limfàtic a les vies centrals es veu dificultat si parlem de causes secundàries per la mala alimentació alta en sal i sucres i greixos que sobrecarreguen el sistema d'elements pesats, la falta d'exercici les contraccions musculars del qual espenten la sang i la limfa ajudant a les vàlvules en la seua funció i el sobrepès que entre altres coses dificulta el moviment. Altres causes poden ser: Insuficiència venosa, menstruació, embaràs, sedentarisme i immobilitat, medicaments, dieta amb massa sal, trastorns de la glàndula tiroïdal, al·lèrgies, insuficiència hepàtica o cardíaca.
Automassatge per a les cames cansades.
Un bon massatge pot ajudar-nos a millorar la nostra sensació de càrrega i pesadesa de les cames però hem de tenir en compte a més els factors que provoquen aquesta sensació i posar remei adequat:
Gens dolorós, poc incisiu. Un automassatge massa fort o dolorós pot fer que els músculs es defensen contracturant-se encara mes.
Maniobres més globals, ja que intentem actuar sobre el múscul de manera global.
Sempre cap amunt, per a afavorir la tornada venosa i limfàtica.
Amb una mica de crema o oli circulatori. Suficient per a no irritar la pell però no tant perquè no puguem mobilitzar els teixits.
Durada d'entre 5-10 minuts per cama.
Estirament per a les cames cansades
Un bon estirament realitzat adequadament pot millorar el to muscular, facilitant l'eliminació de la sensació de cansament i pesadesa de les cames, en el següent vídeo et vam mostrar una correcta forma d'estirar els músculs de les teues cames de forma global seguint els següents passos:
- Cames a dalt recolzades en la paret.
- Posar musculatura en tensió.
- Moviments dels peus a dalt-a baix.
- Sempre després del massatge.
- Durada d'entre 5-10 minuts.
Existeixen moltes formes de realitzar un bon automassatge i tractament per a les cames cansades o sobrecarregades, tens moltes eines en la teua mà per a combatre i millorar el teu problema de cames cansades, ser part activa de la solució és una de les més importants, i consultar a un especialista si consideres que el teu problema pot ser més important, recorda que tens molts més consells, estiraments i automassatges en el nostre portal.
Text original: https://www.fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-para-mejorar-las-piernas-cansadas-o-piernas-pesadas
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada