Esperes un fill i no saps si pots fer esport? Si el metge no diu el contrari, una dona embarassada no té per què deixar de fer activitat física fins al part. Tot el contrari, mantenir un hàbit d'exercici moderat durant tots aquests mesos pot tenir efectes molt positius, tant per a tu com per al xiquet. Una de les disciplines més adequades per a les dones en general i especialment per a les embarassades és el Pilates.
Per què fer Pilates estant embarassada?
Moltes futures mares temen que l'exercici danye al bebé d'alguna forma, però és important destacar que si aquesta activitat és guiada per un fisioterapeuta especialitzat, no ha d'haver-hi cap problema en la seua pràctica. De fet, els beneficis de practicar Pilates durant l'embaràs són nombrosos i importants.
Passat el primer trimestre – i sempre amb la guia d'un fisioterapeuta professional i el consentiment del ginecòleg - la pràctica del Pilates t'ajudarà a controlar la respiració i els teus moviments corporals. També treballaràs en les classes el sòl pèlvic i la teua columna, la qual cosa serà especialment beneficiós en l'últim trimestre i en el mateix part.
Els exercicis
Fer determinats exercicis durant les classes de Pilates t'ajudarà a enfortir la teua esquena, especialment la zona de les lumbars. D'aquesta manera, el pes de la teua panxeta serà molt més suportable. A més, els exercicis de mobilització de columna i reeducació postural et permetran conéixer el teu cos i estabilitzar la columna vertebral.
Igualment, el Pilates resulta molt positiu per al treball del sòl pèlvic. Així, la musculatura de la zona es conserva en millor estat, la qual cosa t'ajudarà tant en el part com en la recuperació posterior.
Finalment, els exercicis en la pilota et resultaran molt útils per a facilitar que la pelvis s'òbriga i el xiquet s'encaixe correctament.
Text original: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/como-ayuda-el-pilates-las-embarazadas
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada