Dolenta circulació, cames pesades, cames unflades, varices, el mal funcionament del nostre sistema circulatori distal o perifèric (en el qual es donen els intercanvis de líquids) és el causant d'aquestes molestes conseqüències, en aquest vídeo et vam mostrar quins són algunes causes de tenir les cames pesades i unflades i que eines tens en les teues mans per a sentir-te millor i combatre aquest problema.
No és un problema senzill, i una de les coses més importants és entendre perquè ocorre aquesta situació, doncs bé, en la zona d'intercanvi de líquids al final del seu recorregut de les venes i artèries en la seua zona més perifèrica les vènules, arterioles, que són les branques finals d'aquest sistema circulatori, permeten l'eixida de líquids que banyen tot l'entorn i nodreixen les cèl·lules, en aquest intercanvi una part del líquid no pot ser reabsorbida per les venes en el seu retorn al sistema central i són els xicotets gots limfàtics els que s'ocupen de drenar per una via d'ascens alternativa el liquide limfàtic, aquest líquid aquest compost per plasma, diferents cèl·lules i a més altres molècules grans com les proteïnes. Quan aquest sistema falla per diferents causes com una insuficiència del sistema limfàtic, siga per una falta de capacitat o un augment de la producció de líquid, una agenèsia, o per una excessiva presència de molècules pesades, el liquide s'acumula en les zones distals especialment en les cames a causa de la seua posició més favorable per força de la gravetat.
10 Claus per al seu tractament
- Activitat física suau i freqüent per a millorar la mala circulació.
L'activitat física suau perllongada i freqüenta és essencial per a donar mobilitat a tot el sistema, el sistema limfàtic i venós és ajudat per la contracció muscular en la seua labor d'embranzida de la sang i limfa cap als gots centrals de tornada al sistema circulatori central. No és necessari ser un gran atleta, de fet no és convenient, és suficient amb caminar de forma continuada durant una bona estona cada dia.
- Correcta hidratació per a combatre les cames unflades.
És molt important tenir una correcta hidratació especialment beure aigua, ja que açò ens ajudarà a l'eliminació de toxines, aquestes toxines poden estar sobrecarregant el sistema sotmetent-ho a un esforç extra davant el qual pot veure's sobrepassat.
- Dieta rica en fruita i verdura com a ajuda a les cames pesades.
Una dieta massa alta en proteïnes i grasses pot fer que se sobrecarregue el sistema augmentant la càrrega que ha de portar el circuit limfàtic a més del seu evident risc per al sistema cardio-circulatori per açò és molt important eliminar aliments que "engreixen" la sang i que poden col·lapsar el nostre intercanvi de fluids.
- Reduir el consum de sal i sucres per a millorar la nostra circulació.
L'alt contingut de sucres i sobretot de sal en el nostre sistema pot tenir grans riscos, els sucres poden alterar els nivells d'insulina i portar-nos a una diabetis, l'excés de sal augmenta la tensió arterial, dificulta la funció de l'els renyons i a més afavoreix la retenció de líquids.
- Utilitzar mitjons de pressió per a les cames solament en dies "assenyalats"
Les mitjanes de pressió, poden ser una bona ajuda quan el nostre sistema es veu incapaç de complir la seua funció, no obstant això si és possible, hem d'incentivar al nostre sistema al fet que realitze la seua funció sense ajuda, i sobretot tenir en compte que portem mitjanes o no haurem de cuidar el nostre sistema d'igual manera tanta amb activitat física com amb mesures dietètiques i complementàries.
- Evitar el bany o dutxa amb aigua molt calenta.
L'aigua calenta aplicada durant molt temps en les zones que tendeixen a inflamar-se pot ser perjudicial, ja que produeix una vasodilatació perifèrica i una major arribada de líquids a les zones superficials podent afavorir la sobrecàrrega del sistema de drenatge.
- Evitar roba ajustada que dificulte la nostra circulació.
És molt important evitar roba que tinga zones aïllades de pressió, com per exemple mitjons amb un fort elàstic o pantalons que ens estrenyen en zones concretes i que aquesta pressió pot dificultar el pas dels líquids cap amunt de retorn al sistema circulatori central.
- Elevar els peus sempre que es puga per a afavorir la circulació.
Per a ajudar al sistema, pot ser interessant elevar els peus, açò afavorirà que la força de la gravetat facilite el treball del nostre sistema de tornada venós i limfàtic, si a més de mantenir aquesta elevació realitzem alguns moviments dels nostres turmells activant els bessons, farem un gran favor al nostre organisme per a afavorir aquesta eliminació de líquid sobrant.
- Fitoteràpia el teu gran aliat contra les cames unflades.
La fitoteràpia o utilització terapèutica de les plantes medicinals pot ser una gran aliada per al nostre sistema d'intercanvi de líquids, algunes d'aquestes plantes medicinals tenen uns grans beneficis. Una bona alternativa és la mescla d'aquestes que et presentem a continuació:
Carxofera
Cua de cavall
Dent de lleó
Ortiga verda
Groseller Negre
Vinya roja
Té verd
Com veus la mala circulació i les cames unflades i pesades poden tenir diferents causes siguen individualment o combinades, però tingues en compte que també tenim en les nostres mans eines per a facilitar, la funció dels nostres sistemes circulatoris, recorda també, que pots trobar en el nostre portal molts més consells, exercicis, automassatges i informació que et pot ajudar.
Text original: https://www.fisioterapia-online.com/videos/varices-mala-circulacion-y-piernas-cansadas-10-claves-para-su-tratamiento
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada