Tots coneixem els grans beneficis que comporta la pràctica de l'exercici aeròbic. Per açò, muntar amb bicicleta és una activitat recomanada per a quasi qualsevol tipus de persona.
Els beneficis de l'exercici aeròbic, com és el cas de muntar bicicleta són innombrables i no solament des del punt de vista físic, sinó que també beneficien des de l'aspecte social i psicològic. Aquest tipus d'exercicis ens permet ser més positius i a millorar notablement el nostre estat anímic, socialitzar amb persones més enllà del nostre entorn quotidià i indubtablement afavorir la nostra salut i benestar. És per açò que en aquest article ens hem proposat explicar-te més detalladament els beneficis que pots gaudir en muntar amb bicicleta.
Beneficis de muntar amb bicicleta
Entre els beneficis principals podem destacar:
- Millora la capacitat cardio-vascular i la capacitat pulmonar.
- S'alliberen endorfines: influeix positivament en l'estat d'ànim.
- S'incrementen els nivells d'absorció de calci, s'enforteixen els ossos i es redueix el risc de fractura i el risc de patir osteogènia/osteoporosi.
- Ajuda a disminuir la pressió arterial.
- Ajuda a reduir els nivells de colesterol DLD, augmentant els nivells del "colesterol bo", el HDL.
- L'exercici augmenta l'activitat parasimpàtica en individus físicament entrenats la qual cosa facilita la disminució de la freqüència cardíaca.
Et mostrarem 10 raons que et motivaran a realitzar aquesta fabulosa pràctica:
Evita les depressions
Caminar amb bicicleta evita presentar depressions i açò es troba comprovat per diversos estudis, ja que s'alliberen endorfines i a més s'oxigena el cervell i pensem amb major tranquil·litat.
Redueix el risc de patir infarts
Muntar bicicleta és una activitat cardiovascular que afavoreix i millora el treball del cor, reduint fins en un 50% les probabilitats de patir un infart.
Millora la tonicitat dels músculs paravertebrals
En anar asseguts en la bicicleta obliguem als nostres músculs a mantenir una postura adequada, la qual cosa afavoreix a la seua tonificació i per tant, disminueixen els dolors o molèsties d'esquena.
Ens fa més feliços
En caminar amb bicicleta alliberem endorfines, l'hormona de la "felicitat" pel que en conseqüència, ens sentim millor amb nosaltres i amb el món.
Millora la salut de les nostres articulacions
Aquesta activitat ens ajuda a mantenir saludables les nostres articulacions dels genolls, ja que no són propenses a colps o salts com ocorre en altres activitats, per la qual cosa se suma un punt més als nombrosos beneficis que obtenim amb la seua pràctica.
Millora les nostres capacitats físiques
En muntar bicicleta treballem capacitats com la resistència, l'agilitat, l'equilibri, segons el terreny en el qual ens desemboliquem, també treballarem la força, per la qual cosa resulta una activitat molt completa i beneficiosa per al nostre cos.
Cremem calories
Muntar bicicleta és una activitat aeròbica, on necessitem major quantitat d'oxigen i energia per a obtenir-ho, per la qual cosa s'han de cremar més calories.
Millora el sistema immunològic
Dins dels beneficis de muntar bicicleta trobem que aquesta activitat ens ajuda a reforçar el nostre sistema immunològic, millorant la nostra salut i tornant-nos menys vulnerables a emmalaltir-nos.
És una activitat econòmica
Per a aquesta activitat solament necessites una bicicleta i les teues ganes de posar-te en acció, per la qual cosa econòmicament no representa una gran despesa per a la teua butxaca.
Diversió
En realitzar una activitat física, un dels aspectes més importants és la diversió, ja que açò serà el que ens enganxe i ens motive a realitzar-la de manera constant i sobretot gaudir-la, donant-li pas a tots els beneficis anteriorment esmentats.
Text original: Fisioteràpia Online
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada