QUAN FAIG ESPORT TINC DOLORS, QUÈ FAIG?

Són molt freqüents en les consultes de fisioteràpia aquells pacients que han començat a fer esport fa poc temps i s'aconsegueixen amb dolors específics o generals. Però aqueixos dolors són de preocupar-se? Què significa el dolor que tinc? Què puc fer per a disminuir el dolor? En aquest vídeo t'expliquem detall a detall açò.

Quins tipus de dolors pot provocar fer esport?

Amb quin tipus de dolors ens podem trobar en realitzar exercici? Doncs hi ha una gran varietat de dolors. Tenim:

• Dolors tendinosos en genoll o turmells.
• Dolors musculars en panxells o cuixes.
• Dolors en el maluc, engonal o natja.
• Dolors en els peus.
• Dolors d'esquena.

Atenció: no parlem de dolors que no "es queden a viure" amb nosaltres, dolors específics, no dolors que avui són en un lloc i un altre dia es presenten en un altre o altres llocs a més d'estar acompanyats de malestars... Tot açò no té a veure amb lesions concretes (de les quals sí et parlem en aquest article).

Per què l'activitat física fa mal?

Aquesta és una pregunta que es fan molts, sobretot aquells que estan començant a augmentar el seu nivell d'activitat física (en persones amb un nivell d'activitat física alt també succeeix, però succeeix en forma de ratxes). Ací t'enumerem algunes de les raons per les quals es produeix el dolor:

• Desequilibri mecànic. Els desequilibris mecànics tenen molt a veure amb desequilibris tendinosos, musculars.
• Males cures musculars. El no realitzar estiraments o relaxació després de l'exercici.
• Mala adaptació. Estàs començant a fer exercici? El teu cos està adaptant-se.
• Alimentació en hidratació. Necessitem nutrients i mantenir-nos hidratats perquè no ens dolga res.
• Nivell energètic i emocional. Si la ment no se sent bé, el cos tampoc se sentirà bé.

Què puc fer per a disminuir el dolor després de l'exercici?

Per a disminuir el dolor que es produeix després de fer exercici et recomanem:

• Assumir certes molèsties amb normalitat. El cos s'adapta a l'exercici més ràpid del que creus!
• Optimitzar la teua mecànica. Fer els exercicis correctament t'ajudarà a no lesionar-te.
• Assumir un nivell més baix d'activitat o fins i tot reposar de l'exercici.

Text original: Fisioteràpia online