Durant l'estiu solem utilitzar per a evitar la calor un tipus de calçat més descobert, amb menys subjecció i amb poca sola. Ja us explicarem el perjudicial per a la salut dels nostres peus que poden arribar a ser un mal ús de les xancles. En aquest article us volem oferir uns xicotets consells i exercicis per a evitar el dolor en la planta del peu provocat per la utilització d'un calçat d'estiu inadequat.
El primer que hem de valorar si comencem a notar dolor en la planta del peu, és si les xancles o calçat que estem utilitzant és l'adequat. La majoria dels problemes en els peus vénen provocats per calçats amb una sola massa fina i flexible. La recomanació és que les xancles tinguen una sola semirígida. La xancla ideal és la que té subjecció del dors del peu i el turmell, la sola de goma gruixuda, que tinga la forma ergonòmica del peu i, com ja hem comentat, semirígides, que no es dobleguen.
Si el dolor en la planta del peu és progressiu i comença a ser moderat s'ha d'acudir a la podòloga. En el cas que el dolor siga lleu, es pot evitar treballant els músculs del peu amb algun exercici. Ací us detallem alguns:
1- Posem el peu damunt d'una pilota de goma, preferiblement freda, i rodar el peu cap a davant i cap arrere.
2- Un altre exercici que podem realitzar és en una escala, ens posarem en l'extrem d'un graó amb els talons en l'aire i tractarem de pujar i baixar el pes del cos amb la planta del peu el més estirada possible.
3- Asseure's en el sòl amb les cames estirades formant un angle de 90° amb el cos. Col·locar una tovallola subjectant la part davantera de la planta del peu i estirar-la cap a nosaltres.
4- Finalment, els massatges amb crema refrescant també són recomanables per a evitar o calmar el dolor en la planta del peu provocat pel mal ús del calçat d'estiu.
Text original: El blog del Podólogo
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada