PREVENCIÓ DE LESIONS EN EL PATINATGE EN LÍNIA

El patinatge en línia és un esport competitiu on és essencial la velocitat aconseguida sobre rodes, per a açò requereix una demanda de preparació bastant exigent, ja que a més s'han de desenvolupar una sèrie de capacitats físiques com la resistència, la força i l'agilitat. En ser un esport amb una preparació tan complexa, és fonamental emprar un protocol de prevenció per a lesions durant la seua pràctica.

Durant la pràctica del patinatge en línia, una de les lesions més comunes són els esquinços i distensions de lligament, sobretot freqüentment en zones específiques com turmells, genolls i dits, a causa de les caigudes que presenten els esportistes. Per a entendre millor sobre aquest tipus de lesions, us explicarem a continuació, que són els lligaments.

Què són els lligaments?

Els lligaments són estructures de teixit connectiu, encarregades d'unir dos ossos que es troben adjacents. Els lligaments es troben fonamentalment constituïts per fibres de col·lagen i elastina, sent la seua principal funció la de brindar estabilitat a les articulacions, a més d'enviar informació propioceptiva i evitar que es produïsquen moviments anormals o lesius en l'articulació.

Els lligaments no són elàstics i açò és important tenir-ho en compte, ja que si es veuen sotmesos a una tracció exagerada, es generarà una ruptura de les seues fibres, creant-se una lesió. A més no són estructures amb gran vascularització, per la qual cosa la seua recuperació és molt més lenta.

D'allí, la importància de prevenir les lesions d'aquest tipus en les persones que practica com a esport el patinatge en línia.

Com prevenir lesions en el patinatge en línia?

Per a prevenir lesions en el patinatge en línia, fonamentalment s'ha de comptar amb un equip multidisciplinari que permeta cobrir totes les exigències de l'esport i necessitats pròpies de l'atleta. A més d'açò, prendre en compte les següents mesures:

• Comptar amb els instruments necessaris per a realitzar aquesta pràctica esportiva (cascos, genolleres, canelleres, etc.)
• Cuidar d'emprar un escalfament previ adequat. Per a açò es pot explicar un fisioterapeuta esportiu que elabore un programa d'escalfament que cobrisca les necessitats de l'atleta durant la pràctica esportiva.
• Comptar amb un professional que establisca un programa d'entrenament especialment enfocat a les exigències de l'esport perquè milloren les condicions físiques de l'esportista.
• Educar als esportistes perquè coneguen les estructures propenses a lesionar-se durant la pràctica esportiva i quines són les mesures de prevenció a emprar-se en cadascuna d'elles.
• Després de la pràctica esportiva, l'esportista ha de realitzar una volta a la calma o Cool Down, que permeta al cos tornar a l'estat de repòs, tornant novament als valors metabòlics previs la pràctica esportiva i reduir la intensitat de l'esforç realitzat, tot açò amb la finalitat d'evitar que es produïsquen lesions o danys en l'organisme.
• És important que l'esportista compte amb un preparador físic o entrenador qualificat per a condicionar-ho segons les exigències pròpies d'aquest esport en específic.
• Utilitzar els patins adequats, és a dir, que s'adapten a la talla del peu de l'esportista, que cobrisquen les necessitats o exigències de l'esport i que a més estiguen adequats al nivell d'habilitat de l'atleta.

Aquests són algunes de les mesures a emprar-se per a la prevenció de lesions en el patinatge en línia.

Text original: Fisioteràpia online